نویسنده : admin
1
02جولای2020|08: 16
یک باور عمومی که در زمینه رژیم و کاهش وزن وجود دارد
این است که مصرف کربوهیدرات در شب یا عصر میتواند باعث اضافه وزن شود اما واقعیت این است که هیچ شواهد علمی برای تائید این تئوری وجود ندارد.
کربوهیدرات ها مانند چربی لزوماً بد نیستند.
شما در واقع به آنها برای تمرینات نیاز دارید تا بتوانید پیشرفت و عضله سازی کنید و همچنین به شما کمک می کند تا به بدنی با درصد چربی کم نزدیک شوید.
غالباً طرفداران غذاهای کم کربوهیدرات با داشتن این ادعا که کربوهیدرات ها بر خلاف پروتئین و چربی یک ماده مغذی “ضروری” نیستند
، رژیم غذایی خود را تبلیغ می کنند. در واقع آنها کاملاً اشتباه می کنند.
عدم تأمین کربوهیدرات کافی به بدن شما می تواند منجر به اختلال در هورمون کورتیزول ، تشدید افسردگی و اضطراب
، پایین آمدن سطح T3 هورمون تیروئید ، کمک به کاهش عضلات ، جلوگیری از افزایش عضلات شود و در نهایت می تواند به شدت در تعادل
هورمونی زنان اختلال ایجاد کند.
همچنین کربوهیداتها باعث ترشح انسولین در بدن میشوند، مادهای که با پاک کردن سایر اسیدهای آمینه از جریان خون، به رسیدن تریپتوفان به مغز کمک میکند.
تریپتوفان یک اسید آمینه حیاتی است و گفته میشود خواب راحت میآورد.
که تریپتوفان یکی از مواد اولیه برای تولید سراتونین و ملاتونین در مغز است،
دو هورمونی که در بدن انسان ایجاد خوابآلودگی میکنند و برای داشتن خوابی راحت در طول شب می توانید از آن ها استفاده کرد.
تهیه و تنظیم:تن آزما
برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما
https://tanazma.com/?p=1868