آنچه باید در مورد آمینو اسید لوسین بدانید

نویسنده : admin

1

زمان مطالعه : دقیقه
نکاتی با آقا و خانم تن آزما

29Jun2020|54: 01

آمینو اسید لوسین

آنچه باید در مورد آمینو اسید لوسین بدانید ؟

 

برای رشد عضلات حتما این آمینو اسید را در وعده های غذایی خود بگنجانید

ما در این پست درباره لوسین که یکی از مهمترین آمینواسیدهای ضروری برای افزایش سنتز پروتئین عضله است ، صحبت می کنیم. لازم به ذکر هست که آمینواسید لوسین یکی از آمینوهایی است که در بی سی ای ای (BCAA) موجود است.

اما قبل از اینکه به بحث در مورد نوع عملکرد آن بر روی بدن و چگونگی دریافت این آمینواسید ، بپردازیم ،بهتر است مهمترین مزیت های آن را برشمرد.

 

مهمترین مزیت های  آمینو اسید لوسین

1️⃣ لوسین آمینو اسیدی است که بوسیله بدن تولید نمی‌شود و باید بصورت خارجی جذب شود.

2️⃣ لوسین برای عضله سازی ، سنتز پروتئین را تحریک می‌کند.

3️⃣ لوسین ژن mtor که محرک اصلی سنتز پروتئین است را فعال می کند.

4️⃣ در طول دوره رژیم غذایی کم کالری ، به کاهش وزن و عضله سازی کمک می‌کند

 

اما لوسین چگونه کار می کند؟

همه چیز از خوردن یک وعده غذایی پروتئینی که خود سرشار از آمینواسیدهای بهم متصل است ، آغاز می گردد .در طول پروسه هضم ، بدن باید این اتصالات را شکسته و آمینواسیدهای مورد نیاز برای ساختن پروتئینهای خاص بدن را آزاد سازد .

این جایی است که لوسین وارد عمل شده و فرمان آزادسازی آمینواسیدهای قابل دسترس برای پروتئین سازی را صادر می‌کند ( کلید mtor) ، به محض اینکه بدن به فرمان لوسین گوش داد ،

سنتز پروتئین، آغاز شده و شروع به ساخت و ترمیم بافت های بدن و عضلات می‌کند.

 

مطالعات نشان می دهد برای بالاترین میزان سنتز پروتئین ، خوردن ۳۰ گرم پروتئین هر ۳ تا ۴ ساعت ضروری است.

تا به حال بی سی ای ای (BCAA) مصرف کردید؟

 

تهیه و تنظیم:تن آزما

 

در ادامه بخوانید: کراتین را چطور مصرف کنیم که میزان جذب آن افزایش یابد ؟

 


برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما


 

Your email address will not be published. Required fields are marked *