نقطه ی توقف حرکت نشر از جانب باید کجا باشد؟
نقطه ی توقف حرکت نشر از جانب باید کجا باشد؟ چرا در هنگام اجرای حرکت نشر از جانب ، دستمان به محض رسیدن به ارتفاع
نقطه ی توقف حرکت نشر از جانب باید کجا باشد؟ چرا در هنگام اجرای حرکت نشر از جانب ، دستمان به محض رسیدن به ارتفاع
آیا راهی است که بتوان بدون مصدومیت ، عضلات سرشانه را تقویت کرد ؟ هر شخصی می خواهد که شانه های گرد و خوش فرمی