3 روش برای یافتن میزان یک تکرار بیشینه (مقدماتی ، متوسط، پیشرفته)
برای یافتن میزان یک تکرار بیشینه 3 روش وجود دارد در ابتدا توضیح دهیم که یک تکرار بیشینه چیست؟ یک تکرار بیشینه یا 1RM
برای یافتن میزان یک تکرار بیشینه 3 روش وجود دارد در ابتدا توضیح دهیم که یک تکرار بیشینه چیست؟ یک تکرار بیشینه یا 1RM