رژیم غذایی Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/رژیم-غذایی/ موسسه تن آزما Sat, 21 May 2022 10:10:13 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.2 https://tanazma.com/wp-content/uploads/2022/05/cropped-4_5983174032156001892-32x32.png رژیم غذایی Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/رژیم-غذایی/ 32 32 چگونه قند و غذاهای فرآوری شده باعث افزایش وزن می شوند؟ https://tanazma.com/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d9%82%d9%86%d8%af-%d9%88-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%a7%d9%88%d8%b1%db%8c-%d8%b4%d8%af%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%b9%d8%ab-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7/ https://tanazma.com/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d9%82%d9%86%d8%af-%d9%88-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%a7%d9%88%d8%b1%db%8c-%d8%b4%d8%af%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%b9%d8%ab-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7/#respond Mon, 24 Aug 2020 21:07:41 +0000 https://tanazma.com/?p=2755 چگونه قند و غذاهای فراوری شده باعث افزایش وزن می شوند؟ متخصصان تغذیه هشدار می دهند که برای جلوگیری از افزایش وزن ، زیاد قند و چربی نخورید . در پاسخ این توصیه نه چندان عاقلانه، یک حرکت به اصطلاح “کم چرب” به میان آمد. زمانی توجه بر روی چربی و چگونگی افزایش دور کمر […]

The post چگونه قند و غذاهای فرآوری شده باعث افزایش وزن می شوند؟ appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d9%82%d9%86%d8%af-%d9%88-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%a7%d9%88%d8%b1%db%8c-%d8%b4%d8%af%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%b9%d8%ab-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7/feed/ 0 چرا و چگونه باید اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنیم ؟ https://tanazma.com/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d9%88-%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a7%d8%b3%db%8c%d8%af%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%86%d8%b1%d8%a8-%d8%a7%d9%85%da%af%d8%a7-3-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81/ https://tanazma.com/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d9%88-%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a7%d8%b3%db%8c%d8%af%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%86%d8%b1%d8%a8-%d8%a7%d9%85%da%af%d8%a7-3-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81/#respond Mon, 24 Aug 2020 20:49:27 +0000 https://tanazma.com/?p=2747 چرا و چگونه باید اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنیم ؟ چرا: اسیدهای چرب علاوه بر اینکه تامین کننده انرژی کالریکی هستند  هر سلول بدن شما نیز از آنها بعنوان فونداسیون مایع غشایی استفاده می کند. از آنجا که سلول ها مدام بازسازی و تخریب می شوند ، شما باید از داشتن یک رژیم غذایی […]

The post چرا و چگونه باید اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنیم ؟ appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d9%88-%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a7%d8%b3%db%8c%d8%af%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%86%d8%b1%d8%a8-%d8%a7%d9%85%da%af%d8%a7-3-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81/feed/ 0 تمریناتی برای درمان کبد چرب: آیا واقعا کمک کننده است؟ https://tanazma.com/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%da%a9%d8%a8%d8%af-%da%86%d8%b1%d8%a8/ https://tanazma.com/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%da%a9%d8%a8%d8%af-%da%86%d8%b1%d8%a8/#respond Mon, 24 Aug 2020 20:09:16 +0000 https://tanazma.com/?p=2736 تمریناتی برای درمان کبد چرب: آیا واقعا کمک کننده است؟ کبد چرب یک مشکل رو به رشد می باشد که بعضی از متخصصان سلامت پیش بینی می کنند سونامی سلامتی بعدی خواهد بود. اگرچه مصرف زیاد از حد الکل و قرارگیری در معرض مواد سمی آسیب زننده به کبد باعث تولید چربی روی کبد می […]

The post تمریناتی برای درمان کبد چرب: آیا واقعا کمک کننده است؟ appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%da%a9%d8%a8%d8%af-%da%86%d8%b1%d8%a8/feed/ 0 اصول اولیه رژیم غذایی آنابولیک : عضله سازی و کاهش وزن https://tanazma.com/%d8%a7%d8%b5%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%88%d9%84%db%8c%d9%87-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a2%d9%86%d8%a7%d8%a8%d9%88%d9%84%db%8c%da%a9-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87-%d8%b3%d8%a7/ https://tanazma.com/%d8%a7%d8%b5%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%88%d9%84%db%8c%d9%87-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a2%d9%86%d8%a7%d8%a8%d9%88%d9%84%db%8c%da%a9-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87-%d8%b3%d8%a7/#respond Mon, 24 Aug 2020 16:58:09 +0000 https://tanazma.com/?p=2708 اصول اولیه رژیم غذایی آنابولیک : عضله سازی و کاهش وزن   دیدگاه کلی   رژیم آنابولیک که توسط  دکتر ” دی پاسکواله” طراحی شده است ، این مهم را تضمین میکند این رژیم ، یک رژیم کم کربوهیدرات بر اساس مصرف متناوب مواد غذایی کم کربوهیدرات و پرکربوهیدرات است. دکتر “دی پاسکواله” این رژیم […]

The post اصول اولیه رژیم غذایی آنابولیک : عضله سازی و کاهش وزن appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%a7%d8%b5%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%88%d9%84%db%8c%d9%87-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a2%d9%86%d8%a7%d8%a8%d9%88%d9%84%db%8c%da%a9-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87-%d8%b3%d8%a7/feed/ 0 چرا در رژیم کتو سریع تر وزن کم می کنید؟ https://tanazma.com/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%aa%d9%88-%d8%b3%d8%b1%db%8c%d8%b9-%d8%aa%d8%b1-%d9%88%d8%b2%d9%86-%da%a9%d9%85-%d9%85%db%8c-%da%a9%d9%86%db%8c%d8%af%d8%9f/ https://tanazma.com/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%aa%d9%88-%d8%b3%d8%b1%db%8c%d8%b9-%d8%aa%d8%b1-%d9%88%d8%b2%d9%86-%da%a9%d9%85-%d9%85%db%8c-%da%a9%d9%86%db%8c%d8%af%d8%9f/#respond Thu, 02 Jul 2020 12:11:36 +0000 https://tanazma.com/?p=1838 دلیل وزن کم کردن سریع تر در رژیم کتو چیست؟ این مقاله درباره برتری یک رژیم غذایی بر رژیم دیگر صحبت نمی‌کند ، فقط در مورد چگونگی کاهش وزن سریع تر در رژیم غذایی کتو ( کم کربوهیدرات) در قیاس با رژیم دارای کربوهیدرات بالا ، توضیحاتی ارائه می‌دهد.  بسیار ساده است ، موضوعی که […]

The post چرا در رژیم کتو سریع تر وزن کم می کنید؟ appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%aa%d9%88-%d8%b3%d8%b1%db%8c%d8%b9-%d8%aa%d8%b1-%d9%88%d8%b2%d9%86-%da%a9%d9%85-%d9%85%db%8c-%da%a9%d9%86%db%8c%d8%af%d8%9f/feed/ 0 اشتباهات رایج پیرامون رژیم غذایی https://tanazma.com/%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%87%d8%a7%d8%aa-%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%ac-%d9%be%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%85%d9%88%d9%86-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c/ https://tanazma.com/%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%87%d8%a7%d8%aa-%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%ac-%d9%be%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%85%d9%88%d9%86-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c/#respond Mon, 29 Jun 2020 03:31:00 +0000 https://tanazma.com/?p=1777 اشتباهات رایج پیرامون رژیم غذایی وقتی صحبت از کاهش وزن در میان باشد ، باید سعی کنید روزانه کالری های دریافتی و مصرفی خود را کنترل کنید. صبور باشید و ادامه دهید . حتی اگر شما در یک رژیم کم کربوهیدرات باشید ، شانس اینکه سریعا نتایج مشهودی را در خود نبینید ، وجود دارد […]

The post اشتباهات رایج پیرامون رژیم غذایی appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%87%d8%a7%d8%aa-%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%ac-%d9%be%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%85%d9%88%d9%86-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c/feed/ 0 ۳ استراتژی غذایی برای لاغر ماندن https://tanazma.com/%db%b3-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d8%aa%da%98%db%8c-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1-%d9%85%d8%a7%d9%86%d8%af%d9%86/ https://tanazma.com/%db%b3-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d8%aa%da%98%db%8c-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1-%d9%85%d8%a7%d9%86%d8%af%d9%86/#respond Mon, 29 Jun 2020 02:59:25 +0000 https://tanazma.com/?p=1771 ۳ استراتژی غذایی برای لاغر ماندن ۳ استراتژی غذایی برای لاغر ماندن 1️⃣ تعداد وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید. اگر چه این موضوع برای هر شخصی کارآمدو موثر نیست. خوردن تعداد وعده های غذایی بیشتر و باکیفیت تر باعث می‌شود که در طول روز کمتر گرسنه شوید ، در نتیجه وزنتان ثابت مانده و […]

The post ۳ استراتژی غذایی برای لاغر ماندن appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%db%b3-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d8%aa%da%98%db%8c-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1-%d9%85%d8%a7%d9%86%d8%af%d9%86/feed/ 0 چرا این روزها کاهش چربی کار بسیار سختی است https://tanazma.com/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d8%a7%db%8c%d9%86-%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%da%86%d8%b1%d8%a8%db%8c-%da%a9%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%d8%b3%db%8c%d8%a7%d8%b1-%d8%b3%d8%ae%d8%aa%db%8c-%d8%a7/ https://tanazma.com/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d8%a7%db%8c%d9%86-%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%da%86%d8%b1%d8%a8%db%8c-%da%a9%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%d8%b3%db%8c%d8%a7%d8%b1-%d8%b3%d8%ae%d8%aa%db%8c-%d8%a7/#respond Mon, 29 Jun 2020 02:50:40 +0000 https://tanazma.com/?p=1769 چرا این روزها کاهش چربی کار بسیار سختی است؟ این پرسش می‌تواند دلایل بسیار زیادی داشته باشد ولی به بیان ساده همه این دلایل به « هزینه انرژی» (کل هزینه روزانه انرژی ) مربوط می‌شود.   شما آن نوع کاهش وزنی را دوست دارید که هر چقدر می‌خواهید بخورید ولی همچنان وزن کم کنید . […]

The post چرا این روزها کاهش چربی کار بسیار سختی است appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d8%a7%db%8c%d9%86-%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%da%86%d8%b1%d8%a8%db%8c-%da%a9%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%d8%b3%db%8c%d8%a7%d8%b1-%d8%b3%d8%ae%d8%aa%db%8c-%d8%a7/feed/ 0 تفکیک رژیم غذایی https://tanazma.com/%d8%aa%d9%81%da%a9%db%8c%da%a9-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c/ https://tanazma.com/%d8%aa%d9%81%da%a9%db%8c%da%a9-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c/#respond Mon, 29 Jun 2020 02:41:30 +0000 https://tanazma.com/?p=1765 تفکیک رژیم غذایی چه درشت مغذی باید مصرف کنید ؟ پاسخ این پرسش به هدف شما بستگی دارد . درشت مغذی ها شامل : پروتئین‌ها ، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها هستند. هر چیزی که شما میخورید ، از این ۳ مورد ساخته شده است(غیر از ریز مغذی ها) . نسبت مصرف این سه مورد ، با […]

The post تفکیک رژیم غذایی appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%aa%d9%81%da%a9%db%8c%da%a9-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c/feed/ 0 ۳ حقیقت در مورد کاهش وزن https://tanazma.com/%d8%ad%d9%82%d8%a7%db%8c%d9%82%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88%d8%b2%d9%86/ https://tanazma.com/%d8%ad%d9%82%d8%a7%db%8c%d9%82%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88%d8%b2%d9%86/#respond Mon, 29 Jun 2020 01:40:29 +0000 https://tanazma.com/?p=1692 حقایقی که باید در مورد کاهش وزن بدانید هنگامی که سخن از کاهش وزن و تناسب اندام در میان باشد ، تصورات غلط بسیار زیادی بوجود می آید . همین تصورات غلط منجر می شود که افراد برای کاهش وزن از استراتژیهای مختلف و روشهای زودگذر و ناکارآمد استفاده کنند. ممکن است تاکنون بارها شنیده […]

The post ۳ حقیقت در مورد کاهش وزن appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%ad%d9%82%d8%a7%db%8c%d9%82%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88%d8%b2%d9%86/feed/ 0 حضور تیم تن آزما در همایش سلامت خانواده در بوستان ولایت https://tanazma.com/%d8%ad%d8%b6%d9%88%d8%b1-%d8%aa%db%8c%d9%85-%d8%aa%d9%86-%d8%a2%d8%b2%d9%85%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d9%87%d9%85%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87/ https://tanazma.com/%d8%ad%d8%b6%d9%88%d8%b1-%d8%aa%db%8c%d9%85-%d8%aa%d9%86-%d8%a2%d8%b2%d9%85%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d9%87%d9%85%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87/#respond Sun, 14 Jun 2020 05:08:06 +0000 https://tanazma.com/?p=1390 حضور تیم تن آزما در همایش سلامت خانواده در بوستان ولایت با دعوت اداره کل تربیت بدنی وزارت کار و رفاه اجتماعی در این همایش شرکت کردیم در این همایش از خانواده کارگران عزیز تست آنالیز بدنی گرفته شد و مشاوره های ورزشی و غذایی داده شد. در این همایش نیز ورزشکاران و هنرمندان کشور […]

The post حضور تیم تن آزما در همایش سلامت خانواده در بوستان ولایت appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%ad%d8%b6%d9%88%d8%b1-%d8%aa%db%8c%d9%85-%d8%aa%d9%86-%d8%a2%d8%b2%d9%85%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d9%87%d9%85%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87/feed/ 0