چربی شکم و ران
24 دی

چربی مقاوم شکم و ران

چربی شکم و ران چربی مقاوم قسمت هایی از بدن همچون شکم و ران شبیه آب موجود در انتهای استخر عمیق است . هنگامی‌که می‌خواهید چربی سوزی کنید ( درست مثل زمانی که می‌خواهید آب استخر را خالی کنید) ، چربی مقاوم( دقیقا مثل آب انتهای عمق استخر ) همیشه ، آخرین جایی است که […]

کاهش چربی همراه با عضله سازی آیا امکان پذیر است؟
12 تیر

کاهش چربی همراه با عضله سازی

کاهش چربی همراه با عضله سازی آیا امکان پذیر است؟   مقایسه صد کالری چربی با صد کالری پروتئین میزان انرژی که هر دو برای هضم شدن نیاز دارند کاملا متفاوت است ⚫ پروتئین برای هضم شدن در حدود ۲۰ تا ۳۰ کالری نیاز دارد ⚫ کربوهیدرات برای هضم شدن در حدود ۵ تا ۱۰ […]

چرا این روزها کاهش چربی کار بسیار سختی است؟
09 تیر

چرا این روزها کاهش چربی کار بسیار سختی است

چرا این روزها کاهش چربی کار بسیار سختی است؟ این پرسش می‌تواند دلایل بسیار زیادی داشته باشد ولی به بیان ساده همه این دلایل به « هزینه انرژی» (کل هزینه روزانه انرژی ) مربوط می‌شود.   شما آن نوع کاهش وزنی را دوست دارید که هر چقدر می‌خواهید بخورید ولی همچنان وزن کم کنید . […]

چربی سوزی بیشتر با تمرینات هوازی اینتروال شدید
09 تیر

چربی سوزی بیشتر با تمرینات هوازی اینتروال شدید

 چربی سوزی بیشتر با تمرینات هوازی اینتروال شدید انجام تمرینات هوازی به تنهایی نمی‌تواند باعث کاهش وزن یا چربی سوزی شود بلکه می‌تواند به عنوان یک مکمل در کنار تمرینات قدرتی و رژیم غذایی مناسب ، تاثیرگذار باشد.   تمرینات هوازی با مدت زمان طولانی به دلایل زیر می‌تواند مشکل ساز شود: 1️⃣ اشتها شما […]

۳ حقیقت که باید در مورد کاهش وزن بدانید
09 تیر

۳ حقیقت در مورد کاهش وزن

حقایقی که باید در مورد کاهش وزن بدانید هنگامی که سخن از کاهش وزن و تناسب اندام در میان باشد ، تصورات غلط بسیار زیادی بوجود می آید . همین تصورات غلط منجر می شود که افراد برای کاهش وزن از استراتژیهای مختلف و روشهای زودگذر و ناکارآمد استفاده کنند. ممکن است تاکنون بارها شنیده […]

آیا برای چربی سوزی به تمرینات هوازی نیاز دارید ؟
25 خرداد

آیا برای چربی سوزی به تمرینات هوازی نیاز دارید ؟

آیا برای چربی سوزی به تمرینات هوازی نیاز دارید ؟ اگر بخواهیم به سرعت جواب دهیم: خیر شما برای چربی سوزی نیاز به تمرینات هوازی ندارید چربی سوزی به مقدار کاهش کالری بستگی دارد   با این وجود دستیابی به کاهش کالری می تواند به روش های مختلفی انجام شود: محدود کردن کالری (کم خوردن […]