سیکس پک
27 دی

تمرینات شکم (سیکس پک)

تمرینات شکم برای داشتن سیکس پک سیکس پک یا شکم شش تکه، مورد علاقه بسیاری از جوانان و حتی افراد میانسال بوده و برای دستیابی به آن حاضر هستند تمرینات سخت و فشرده داشته باشند و از رژیم های غذایی خاصی هم پیروی نمایند . دستیابی به سیکس پک در طول زمان و با پشتکار […]

تکنیک تنفس برای داشتن سیکس پک
27 خرداد

تکنیک تنفس برای داشتن سیکس پک

تکنیک تنفس برای داشتن سیکس پک یکی از بزرگترین اشتباهات افراد در تمرینات شکم این است که به تنفس صحیح در حین اجرای حرکت فکر نمی کنند.  بیشتر افراد زمانی که هوای زیادی در شکم هست تمرینات را انجام می دهند و این باعث می شود که عضلات شکم نتوانند منقبص شوند  این یکی از […]