برچسب: زیر بغل

نحوه صحیح اجرای حرکت زیربغل قایقی حرکت زیربغل قایقی یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات کمر است. این حرکت عضلات لاستیموس دورسی یا