آیا شما از مصرف کربوهیدرات عصر می ترسید؟
26 مارس

آیا شما از مصرف کربوهیدرات عصر می ترسید؟

مصرف کربوهیدرات در عصر باعث اضافه وزن می شود؟ یک باور عمومی که در زمینه رژیم و کاهش وزن وجود دارد این است که خوردن کربوهیدرات در شب یا عصر می‌تواند باعث اضافه وزن شود اما واقعیت این است که هیچ شواهد علمی برای تائید این تئوری وجود ندارد.   کربوهیدرات ها مانند چربی لزوماً […]

چرا مربای خانگی را انتخاب کنیم؟
28 فوریه

چرا مربای خانگی؟

شما مربا را در وعده صبح استفاده می کنید؟ مرباهای موجود در بازار معمولا از شکر خیلی زیاد و شربت ذرت با فروکتوز بالا (HFCS) پر شده است استفاده از شربت ذرت بجای ساکارز در تولید مربا ریسک تشکیل کریستال در محصول را از بین می برد و موجب افزایش ماندگاری آن می شود. از […]

آیا برای چربی سوزی به تمرینات هوازی نیاز دارید؟
26 فوریه

آیا برای چربی سوزی به تمرینات هوازی نیاز دارید؟

آیا برای چربی سوزی به تمرینات هوازی نیاز دارید؟ اگر بخواهیم به سرعت جواب دهیم: خیر برای چربی سوزی به تمرینات هوازی نیاز نداریم چربی سوزی به مقدار کاهش کالری بستگی دارد با این وجود دستیابی به کاهش کالری می تواند به روش های مختلفی انجام شود: محدود کردن کالری (کم خوردن غذا) اضافه کردن […]

قهوه یا پمپ کدام یک برای قبل تمرین
26 فوریه

قهوه یا پمپ کدام یک برای قبل تمرین؟

قهوه یا پمپ کدام را انتخاب می کنید؟ زمان هایی هست که شما نیاز دارید تمرین بیشتری انجام دهید یا خیلی خسته هستید و می خواهید تمرین داشته باشید هر دو موقعیت مثال های خوبی هستند که بوسترها قبل تمرین احساس می شود بعضی اوقات مردم دوست دارند یک اسکوپ یا ۲اسکوپ از بوستر های […]

نوشابه رژیمی
24 سپتامبر

واقعیت هایی درباره نوشابه های رژیمی

آیا استفاده از نوشابه های رژیمی بد است؟
تمام واقعیت هایی که باید در مورد نوشابه های رژیمی بدانید

هیچ شواهدی وجود ندارد که نشان دهد نوشابه های رژیمی برای شما بد است یکی از مزایای آن بخاطر احساس سیری و یک جایگزین مناسب برای نوشیدنی های قندی با کالری بالا است

فواید لاغری
22 اکتبر

فواید لاغری و تناسب اندام

 فواید لاغری که به آن توجه نمی کنیم! رژیم های اصولی و علمی علاوه بر کاهش وزن فوایدی بی شماری برای سلامتی بدن به همراه دارند. افزایش میزان خواب: بنابر مطالعات، افرادی که حداقل ۵ درصد وزنشان را در طی یک دوره شش ماهه کاهش می‌ دهند به طور متوسط ۲۲ دقیقه بیشتر از قبل […]