آیا راهی است که بتوان بدون مصدومیت ، نشر جانب دمبل را اجرا کرد؟
آیا راهی است که بتوان بدون مصدومیت ، عضلات سرشانه را تقویت کرد ؟ هر شخصی می خواهد که شانه های گرد و خوش فرمی
آیا راهی است که بتوان بدون مصدومیت ، عضلات سرشانه را تقویت کرد ؟ هر شخصی می خواهد که شانه های گرد و خوش فرمی
پرس بالا سینه دمبل بسیاری از افراد در مورد نحوه صحیح اجرای حرکت پرس بالا سینه دمبل حرکت سوال داشتند اکنون آن را بررسی میکنیم درست مثل
زیربغل دمبل تک خم و آسیب دیسک گردن تصور غلط مرسومی وجود دارد که می گوید وقتی درحال اجرای حرکت هستید سر بالا باشد و