نحوه صحیح اجرای حرکت پارالل
نحوه صحیح اجرای حرکتپشت بازو دیپ یا پارالل حرکت پارالل یا پشت بازو دیپ یکی از بهترین حرکات برای هدف قراردادن عضلات سه سر بازو
نحوه صحیح اجرای حرکتپشت بازو دیپ یا پارالل حرکت پارالل یا پشت بازو دیپ یکی از بهترین حرکات برای هدف قراردادن عضلات سه سر بازو
نحوه صحیح اجرا حرکت هیپ تراست با هالتر حرکت پل باسن نیمکت با هالتر یا نحوه هیپ تراست با هالتر می توان گفت بهترین و
۳ نوع مختلف حرکت شنا حرکت شنا تاثیر فوق العاده ای روی بالاتنه می گذارد . به طور کلی باعث افزایش حجم و قدرت دست
تکنیک تنفس برای داشتن سیکس پک یکی از بزرگترین اشتباهات افراد در تمرینات شکم این است که به تنفس صحیح در حین اجرای حرکت فکر
نحوه صحیح اجرای حرکت زیربغل قایقی حرکت زیربغل قایقی یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات کمر است. این حرکت عضلات لاستیموس دورسی یا
توزیع وزن روی دست ها در حرکت شنا آیا در هنگام اجرای شنا، سرشانه شما صدمه می بیند؟ تمرینات حرکت شنا بدون شک یکی
نقطه توقف بالا حرکت پشت بازو سیم کش کجاست؟ مطمئناً دامنه حرکت پشت بازو سیم کش بیشتر ( ROM ) منجر به افزایش عضلات خواهد شد
اگر نمیتوانید اسکوات عمیق بروید اینکار را کنید اگر شما با حرکت اسکوات عمیق مشکل دارید، نباید تسلیم بشوید چون تحرک می تواند بهبود یابد. بیشتر
وضعیت سر در حرکت پرس سینه هالتر وضعیت سر در حرکت پرس سینه هالتر موضوعی است که بسیاری از مردم احتمالاً به آن فکر نمی
۳ حرکت عالی برای تقویت عضلات کور خیلی ها بر این باورند که عضلات مرکزی بدن (core) همان عضلات شکم هست . عضلات کور =
تاثیر وضعیت پاها در پشت پا خوابیده با دستگاه زمانی که به طور معمول بخواهیم حرکت پشت پا را اجرا کنیم ، نوک انگشتان پا راست