کراتین چطور عمل می کند؟

کراتین چطور عمل می کند؟

کراتین ترکیبی از آمینو اسیدهاست.کراتین به طور طبیعی از ۳ اسید آمینه گلیسین، آرژنین و متیونین مشتق می شود.

شما می توانید کراتین را از طریق مصرف غذاهای دارای پروتئین بالا نظیر ماهی و گوشت ،

از طریق مکملها و همچنین بوسیله خود بدن بعد از هضم آمینواسیدهای ضروری دریافت کنید.

زمانی که که این ماده  در بدن شما باشد ، این ماده با یک مولکول فسفات (P) ترکیب خواهد شد و تولید فسفو کراتین می‌کند.

بدن شما از آدنوزین تری فسفات (ATP) به عنوان یک حامل انرژی برای انجام فعالیت ها استفاده می کند

و از ذخایر پروتئین ، کربوهیدرات و چربی بدن برای تولید بیشتر آدنوزین تری فسفات بهره می‌گیرد .

هنگامی که آدنوزین تری فسفات (ATP) مورد استفاده قرار گرفت ، یک مولکول فسفات خود را از دست داده

و به آدنوزین دی فسفات (ADP)  تبدیل می گردد.

آدنوزین دی فسفات(ADP) نمی تواند باعث تولید انرژی شود مگر اینکه دوباره به آدنوزین تری فسفات (ATP) مبدل گردد.

هنگامی که در حال انجام یک تمرین پرشدت در بازه زمانی کوتاه هستید ،

بدن شما شروع به مصرف آدنوزین تری فسفات خود کرده و آن را به آدنوزین دی فسفات تبدیل می کند .

اگر ذخیره کراتین بدنتان به اندازه کافی باشد ،  دوباره بدن یک مولکول دیگر به آدنوزین دی فسفات

اضافه کرده و دوباره آنرا سه فسفاته می‌کند.

بدین صورت وجود کراتین بیشتر در بدن ، باعث افزایش قدرت در تمرینات و همچنین به مرور زمان

باعث افزایش توده عضلانی ، قدرت و توان بدنی می گردد.

تهیه و تنظیم:تن آزما

در ادامه بخوانید: کراتین را چطور مصرف کنیم که میزان جذب آن افزایش یابد ؟

برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما