چرا در رژیم کتو سریع تر وزن کم می کنید؟

دلیل وزن کم کردن سریع تر در رژیم کتو چیست؟

این مقاله درباره برتری یک رژیم غذایی بر رژیم دیگر صحبت نمی‌کند ،

فقط در مورد چگونگی کاهش وزن سریع تر در رژیم غذایی کتو ( کم کربوهیدرات) در قیاس با رژیم دارای کربوهیدرات بالا ، توضیحاتی ارائه می‌دهد. 

بسیار ساده است ، موضوعی که رژیم کتو را محبوب ساخته است ،کاهش وزن سریع اولیه بواسطه کاهش میزان کربوهیدرات می‌باشد .

هر گرم کربوهیدرات ، ۲/۴ تا ۳ گرم آب را در خود نگه داری می کند ،پس با کاهش جذب کربوهیدرات وزنتان کاهش میابد اما زیاد هیجان زده نشوید ، این فقط آب بدنتان بوده که کم شده وگرنه هنوز هم به همان چاقی که بودید هستید

ولی بواسطه اینکه کربوهیدرات دریافتی خود را کم کرده اید ،بدنتان دیگر نمی‌تواند مثل قبلا آب را در خود ذخیره کند ،بنابراین وزنتان کم شده و حس خوبی را تجربه خواهید کرد. 

باید دوباره تأکید کرد که اگر کالریهای دریافتی و مصرفی مدیریت شوند ،

کاهش چربی برای هر دو نوع رژیم غذایی ( کتو و پرکربوهیدرات) مشابه می‌باشد و به همین دلیل که بین بیان دو عبارت « کاهش وزن » و « کاهش چربی» تفاوت وجود دارد .

وقتی درصد چربی بدنتان کم شود ، به خودی خود وزنتان نیز کاهش میابد و این یک امر طبیعی است. 

لطفاً گول برخی از رژیم های غذایی که مدعی کاهش چربی دوبرابر هستند را نخورید ،

کالری ها مثل پادشاه هستند و اگر کنترل شوند ، برای هر دو نوع رژیم غذایی ، نتیجه مشابهی دارند. 

 به همین دلیل شما باید یک رژیم غذایی مخصوص خود و بدنتان را انتخاب کرده و به آن پایبند بمانید  

تهیه و تنظیم:تن آزما

در ادامه بخوانید: آیا شما از مصرف کربوهیدرات عصر می ترسید؟

برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما