ددلیفت Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/ددلیفت/ موسسه تن آزما Sat, 21 May 2022 10:10:19 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.2 https://tanazma.com/wp-content/uploads/2022/05/cropped-4_5983174032156001892-32x32.png ددلیفت Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/ددلیفت/ 32 32 در حرکت ددلیفت کدام طرز گرفتن هالتر بهتر است؟ https://tanazma.com/%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%af%d8%af%d9%84%db%8c%d9%81%d8%aa-%da%a9%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%da%af%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%86-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1-%d8%a8%d9%87%d8%aa/ https://tanazma.com/%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%af%d8%af%d9%84%db%8c%d9%81%d8%aa-%da%a9%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%da%af%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%86-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1-%d8%a8%d9%87%d8%aa/#respond Wed, 13 Jan 2021 07:14:29 +0000 https://tanazma.com/?p=3310 انواع طرز گرفتن هالتر در ددلیفت   گرفتن یک طرفه طرز گرفتن هالتر در حرکت ددلیفت هر دو کف دست رو به پایین این حالت به دلیل اینکه کف دست به طرف پاییناست و ریسک پارگی عضله دوسر جلو بازو را کاهش می‌دهد ، یکی از ایمن ترین حالت ها برای حرکت ددلیفت به حساب […]

The post در حرکت ددلیفت کدام طرز گرفتن هالتر بهتر است؟ appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%af%d8%af%d9%84%db%8c%d9%81%d8%aa-%da%a9%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%da%af%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%86-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1-%d8%a8%d9%87%d8%aa/feed/ 0 کدام کفش مناسب است ؟ https://tanazma.com/%da%a9%d9%81%d8%b4-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c/ https://tanazma.com/%da%a9%d9%81%d8%b4-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c/#respond Wed, 29 Jul 2020 18:55:35 +0000 https://tanazma.com/?p=2256 کدام کفش مناسب است ؟ امروز می‌خواهیم درمورد موضوع مهم کفش صحبت کنیم که البته باتوجه به هزینه های بالای زندگی و شرایط فعلی خیلی کاربردی نیست . از آنجایی که کفش‌های اسکوات ، به سادگی برای حرکت اسکوات تولید شده اند ، کفش های مسطح ( پای برهنه) نیز می‌تواند برای اکثر تمرینات ، […]

The post کدام کفش مناسب است ؟ appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%da%a9%d9%81%d8%b4-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c/feed/ 0 ددلیفت را به اسکوات و اسکوات را به ددلیفت تبدیل نکنید https://tanazma.com/%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d9%87-%d8%af%d8%af%d9%84%db%8c%d9%81%d8%aa-%d9%88-%d8%af%d8%af%d9%84%db%8c%d9%81%d8%aa-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d9%87-%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7/ https://tanazma.com/%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d9%87-%d8%af%d8%af%d9%84%db%8c%d9%81%d8%aa-%d9%88-%d8%af%d8%af%d9%84%db%8c%d9%81%d8%aa-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d9%87-%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7/#respond Mon, 29 Jun 2020 02:46:01 +0000 https://tanazma.com/?p=1767 ددلیفت را به اسکوات و اسکوات را به ددلیفت تبدیل نکنید. بسیاری از بدنسازان تازه کار حرکت ددلیفت را شبیه اسکوات اجرا می‌کنند و بدتر از آن این است که مربیان نیز به آنها انجام چنین کاری را توصیه می‌کنند. هنگامی که می‌خواهید ددلیفت را اجرا کنید ، باید بدانید که چگونه باید حرکت لولا […]

The post ددلیفت را به اسکوات و اسکوات را به ددلیفت تبدیل نکنید appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d9%87-%d8%af%d8%af%d9%84%db%8c%d9%81%d8%aa-%d9%88-%d8%af%d8%af%d9%84%db%8c%d9%81%d8%aa-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d9%87-%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7/feed/ 0 دو مرحله آماده سازی و اجرای ددلیفت https://tanazma.com/%d8%af%d9%88-%d9%85%d8%b1%d8%ad%d9%84%d9%87-%d8%a2%d9%85%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%88-%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d8%af%d9%84%db%8c%d9%81%d8%aa/ https://tanazma.com/%d8%af%d9%88-%d9%85%d8%b1%d8%ad%d9%84%d9%87-%d8%a2%d9%85%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%88-%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d8%af%d9%84%db%8c%d9%81%d8%aa/#respond Wed, 17 Jun 2020 05:37:00 +0000 https://tanazma.com/?p=1582 دو مرحله آماده سازی و اجرای ددلیفت اکثر مربیان ددلیفت را به عنوان یک حرکت یک مرحله ای آموزش می دهند ، اما باید در نظر داشت اگر بخواهیم وارد جزئیات شده و این حرکت را صحیح تر انجام دهیم ، در حقیقت باید آن را به دو مرحله تقسیم بندی کنیم    مرحله اول […]

The post دو مرحله آماده سازی و اجرای ددلیفت appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%af%d9%88-%d9%85%d8%b1%d8%ad%d9%84%d9%87-%d8%a2%d9%85%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%88-%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d8%af%d9%84%db%8c%d9%81%d8%aa/feed/ 0 در حرکت ددلیفت سر بالا یا سر پایین؟ https://tanazma.com/%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%af%d8%af%d9%84%db%8c%d9%81%d8%aa-%d8%b3%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7-%db%8c%d8%a7-%d8%b3%d8%b1-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d9%86%d8%9f/ https://tanazma.com/%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%af%d8%af%d9%84%db%8c%d9%81%d8%aa-%d8%b3%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7-%db%8c%d8%a7-%d8%b3%d8%b1-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d9%86%d8%9f/#respond Wed, 17 Jun 2020 04:26:31 +0000 https://tanazma.com/?p=1565 در حرکت ددلیفت سر بالا یا سر پایین؟ صادقانه بخوایم بگوییم ما معتقد هستیم که بهترین حالت گردن در حرکت ددلیفت زمانی است گه ستون فقرات در حالت خنثی قرار گیرد و گردن هم راستا با بالاتنه باشد . ولی بعد از انجام تحقیقات بیشتر متوجه شدیم که هردو حرکت مناسب هستند و می توان اجرا […]

The post در حرکت ددلیفت سر بالا یا سر پایین؟ appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%af%d8%af%d9%84%db%8c%d9%81%d8%aa-%d8%b3%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7-%db%8c%d8%a7-%d8%b3%d8%b1-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d9%86%d8%9f/feed/ 0 تفاوت عضلات درگیر در ددلیفت عادی و سومو https://tanazma.com/%d8%aa%d9%81%d8%a7%d9%88%d8%aa-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%af%d8%b1%da%af%db%8c%d8%b1-%d8%af%d8%b1-%d8%af%d8%af%d9%84%db%8c%d9%81%d8%aa-%d8%b9%d8%a7%d8%af%db%8c-%d9%88-%d8%b3%d9%88%d9%85%d9%88/ https://tanazma.com/%d8%aa%d9%81%d8%a7%d9%88%d8%aa-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%af%d8%b1%da%af%db%8c%d8%b1-%d8%af%d8%b1-%d8%af%d8%af%d9%84%db%8c%d9%81%d8%aa-%d8%b9%d8%a7%d8%af%db%8c-%d9%88-%d8%b3%d9%88%d9%85%d9%88/#respond Tue, 16 Jun 2020 15:43:54 +0000 https://tanazma.com/?p=1541 تفاوت عضلات درگیر در ددلیفت عادی و سومو

The post تفاوت عضلات درگیر در ددلیفت عادی و سومو appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%aa%d9%81%d8%a7%d9%88%d8%aa-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%af%d8%b1%da%af%db%8c%d8%b1-%d8%af%d8%b1-%d8%af%d8%af%d9%84%db%8c%d9%81%d8%aa-%d8%b9%d8%a7%d8%af%db%8c-%d9%88-%d8%b3%d9%88%d9%85%d9%88/feed/ 0 تاثیر نوع کفش در حرکت ددلیفت https://tanazma.com/%d8%aa%d8%a7%d8%ab%db%8c%d8%b1-%d9%86%d9%88%d8%b9-%da%a9%d9%81%d8%b4-%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%af%d8%af%d9%84%db%8c%d9%81%d8%aa/ https://tanazma.com/%d8%aa%d8%a7%d8%ab%db%8c%d8%b1-%d9%86%d9%88%d8%b9-%da%a9%d9%81%d8%b4-%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%af%d8%af%d9%84%db%8c%d9%81%d8%aa/#respond Sun, 14 Jun 2020 07:04:37 +0000 https://tanazma.com/?p=1488 تاثیر نوع کفش در حرکت ددلیفت درحالی که ورزشکاران را در محیط باشگاه با کفش های مختلف از کفش فوتسال و کشتی و بسکتبال گرفته تا کفش های پیاده روی و رانینگ، رویت می کنیم این مورد شاید در روز تمرینات بالاتنه اهمیتی برایمان نداشته باشد. اما در روز تمرینات همچون ددلیفت، اسکوات خیلی اهمیت […]

The post تاثیر نوع کفش در حرکت ددلیفت appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%aa%d8%a7%d8%ab%db%8c%d8%b1-%d9%86%d9%88%d8%b9-%da%a9%d9%81%d8%b4-%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%af%d8%af%d9%84%db%8c%d9%81%d8%aa/feed/ 0