نشر جانب Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/نشر-جانب/ موسسه تن آزما Sat, 21 May 2022 10:10:09 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.2 https://tanazma.com/wp-content/uploads/2022/05/cropped-4_5983174032156001892-32x32.png نشر جانب Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/نشر-جانب/ 32 32 نقطه ی توقف حرکت نشر از جانب باید کجا باشد؟ https://tanazma.com/%d9%86%d9%82%d8%b7%d9%87-%db%8c-%d8%aa%d9%88%d9%82%d9%81-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%86%d8%b4%d8%b1-%d8%a7%d8%b2-%d8%ac%d8%a7%d9%86%d8%a8/ https://tanazma.com/%d9%86%d9%82%d8%b7%d9%87-%db%8c-%d8%aa%d9%88%d9%82%d9%81-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%86%d8%b4%d8%b1-%d8%a7%d8%b2-%d8%ac%d8%a7%d9%86%d8%a8/#respond Thu, 13 Aug 2020 16:11:59 +0000 https://tanazma.com/?p=2451 نقطه ی توقف حرکت نشر از جانب باید کجا باشد؟ چرا در هنگام اجرای حرکت نشر از جانب ، دستمان به محض رسیدن به ارتفاع شانه متوقف می‌شود؟؟ بسیاری از تازه واردهای بدنسازی دوست دارند دلیل اینکه چرا هنگام اجرای این حرکت ، در ارتفاع شانه دست متوقف می‌شود را بدانند. آیا انجام دامنه حرکتی […]

The post نقطه ی توقف حرکت نشر از جانب باید کجا باشد؟ appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d9%86%d9%82%d8%b7%d9%87-%db%8c-%d8%aa%d9%88%d9%82%d9%81-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%86%d8%b4%d8%b1-%d8%a7%d8%b2-%d8%ac%d8%a7%d9%86%d8%a8/feed/ 0 آیا راهی است که بتوان بدون مصدومیت ، نشر جانب دمبل را اجرا کرد؟ https://tanazma.com/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%b1%d8%a7%d9%87%db%8c-%d8%a7%d8%b3%d8%aa-%da%a9%d9%87-%d8%a8%d8%aa%d9%88%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d9%85%d8%b5%d8%af%d9%88%d9%85%db%8c%d8%aa-%d8%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84/ https://tanazma.com/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%b1%d8%a7%d9%87%db%8c-%d8%a7%d8%b3%d8%aa-%da%a9%d9%87-%d8%a8%d8%aa%d9%88%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d9%85%d8%b5%d8%af%d9%88%d9%85%db%8c%d8%aa-%d8%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84/#respond Thu, 02 Jul 2020 13:52:14 +0000 https://tanazma.com/?p=1858 آیا راهی است که بتوان بدون مصدومیت ، عضلات سرشانه را تقویت کرد ؟  هر شخصی می خواهد که شانه های گرد و خوش فرمی داشته باشد ولی کسی دوست ندارد به اختلال گیرافتادگی شانه یا هر درد دیگری دچار شود  نشر جانب حرکتی است که بعضی ها دوست دارند و بعضی ها از آن […]

The post آیا راهی است که بتوان بدون مصدومیت ، نشر جانب دمبل را اجرا کرد؟ appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%b1%d8%a7%d9%87%db%8c-%d8%a7%d8%b3%d8%aa-%da%a9%d9%87-%d8%a8%d8%aa%d9%88%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d9%85%d8%b5%d8%af%d9%88%d9%85%db%8c%d8%aa-%d8%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84/feed/ 0 نحوه صحیح اجرای حرکت نشر جانب دمبل https://tanazma.com/%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%86%d8%b4%d8%b1-%d8%ac%d8%a7%d9%86%d8%a8-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84/ https://tanazma.com/%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%86%d8%b4%d8%b1-%d8%ac%d8%a7%d9%86%d8%a8-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84/#respond Wed, 17 Jun 2020 05:12:40 +0000 https://tanazma.com/?p=1575 نحوه صحیح اجرای حرکت نشر جانب دمبل بسیاری از افراد سعی می‌کنند در اجرای حرکت نشر جانب دمبل به آسانی بدون اینکه اجازه دهند که دلتوئید میانی محرک اصلی حرکت باشد ، دمبل را بالا می برند و این حرکت را با کمک عضله ذوزنقه ای و یا دلتوئید خلفی انجام می دهند و این […]

The post نحوه صحیح اجرای حرکت نشر جانب دمبل appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%86%d8%b4%d8%b1-%d8%ac%d8%a7%d9%86%d8%a8-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84/feed/ 0 چرا در حرکت نشر جانب تک دست تکیه دهیم؟ https://tanazma.com/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%86%d8%b4%d8%b1-%d8%ac%d8%a7%d9%86%d8%a8-%d8%aa%da%a9-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%d8%aa%da%a9%db%8c%d9%87-%d8%af%d9%87%db%8c%d9%85%d8%9f/ https://tanazma.com/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%86%d8%b4%d8%b1-%d8%ac%d8%a7%d9%86%d8%a8-%d8%aa%da%a9-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%d8%aa%da%a9%db%8c%d9%87-%d8%af%d9%87%db%8c%d9%85%d8%9f/#respond Tue, 16 Jun 2020 11:55:29 +0000 https://tanazma.com/?p=1531 چرا در حرکت نشر جانب تک دست تکیه دهیم؟ گرفتن ستون یا دستگاه در حرکت نشر جانب تک دست باعث می شود دامنه حرکتی بیشتر شود و تاثیر بیشتری روی عضلات دلتوئید میانی بگذارد  با خم کردن آرنج بازویتان را بالا برده و دمبل را تا سطح شانه هایتان ببرید، کمرتان را به عقب بچرخانید […]

The post چرا در حرکت نشر جانب تک دست تکیه دهیم؟ appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%86%d8%b4%d8%b1-%d8%ac%d8%a7%d9%86%d8%a8-%d8%aa%da%a9-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%d8%aa%da%a9%db%8c%d9%87-%d8%af%d9%87%db%8c%d9%85%d8%9f/feed/ 0