دلتوئید Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/دلتوئید/ موسسه تن آزما Sat, 21 May 2022 10:10:17 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.2 https://tanazma.com/wp-content/uploads/2022/05/cropped-4_5983174032156001892-32x32.png دلتوئید Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/دلتوئید/ 32 32 وضعیت دست در فلای معکوس دستگاه https://tanazma.com/%d9%88%d8%b6%d8%b9%db%8c%d8%aa-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%d8%af%d8%b1-%d9%81%d9%84%d8%a7%db%8c-%d9%85%d8%b9%da%a9%d9%88%d8%b3-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87/ https://tanazma.com/%d9%88%d8%b6%d8%b9%db%8c%d8%aa-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%d8%af%d8%b1-%d9%81%d9%84%d8%a7%db%8c-%d9%85%d8%b9%da%a9%d9%88%d8%b3-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87/#respond Wed, 06 Jan 2021 18:18:31 +0000 https://tanazma.com/?p=3230 فلای معکوس دستگاه موقعیت دلتوئید خلفی غالبا برای مردم گیج کننده است که آیا این عضله در روبرو قرار دارد یا در بغل . دلتوئید خلفی برای استحکام شانه ضروری بوده و  خطر احتمالی آسیب را کاهش میدهد.   هدف از اجرای این حرکت این تمرین روی قسمت فوقانی کمر و به طور خاص روی […]

The post وضعیت دست در فلای معکوس دستگاه appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d9%88%d8%b6%d8%b9%db%8c%d8%aa-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%d8%af%d8%b1-%d9%81%d9%84%d8%a7%db%8c-%d9%85%d8%b9%da%a9%d9%88%d8%b3-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87/feed/ 0 نحوه صحیح نشر خم دمبل https://tanazma.com/%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d9%86%d8%b4%d8%b1-%d8%ae%d9%85-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84/ https://tanazma.com/%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d9%86%d8%b4%d8%b1-%d8%ae%d9%85-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84/#respond Thu, 31 Dec 2020 07:10:56 +0000 https://tanazma.com/?p=3188 نشر خم دمبل نشر خم دمبل شگفت انگیزترین تمرین برای عضلات پشت است بیشتر مردم فکر می کنند که تمرینات نشر برای تقویت عضلات شانه به خصوص برای قسمت خلفی دلتوئید مفید است.  این نکته درست است، اما باید این را نیز در نظر گرفت که اگر شما تمرین را با خم نکردن آرنج ها انجام […]

The post نحوه صحیح نشر خم دمبل appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d9%86%d8%b4%d8%b1-%d8%ae%d9%85-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84/feed/ 0 از اجرا پرس سرشانه هالتر از پشت پرهیز کنیم https://tanazma.com/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d8%b1%d8%b3-%d8%b3%d8%b1%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1-%d8%a7%d8%b2-%d9%be%d8%b4%d8%aa/ https://tanazma.com/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d8%b1%d8%b3-%d8%b3%d8%b1%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1-%d8%a7%d8%b2-%d9%be%d8%b4%d8%aa/#respond Mon, 29 Jun 2020 02:26:45 +0000 https://tanazma.com/?p=1758 پرهیز از حرکت پرس سرشانه هالتر از پشت   حرکت پرس سرشانه هالتر از پشت مشابه حرکت زیربغل سیمکش از پشت ، این حرکت نیز سختی های خاص خود را دارد دربیشتر موارد انجام حرکات مربوط به آوردن هالتر ،دمبل یا سیمکش پشت گردن توصیه نمی‌شود. شاید هدف انجام این حرکت تقویت بیشتر دلتوئید ها […]

The post از اجرا پرس سرشانه هالتر از پشت پرهیز کنیم appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d8%b1%d8%b3-%d8%b3%d8%b1%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1-%d8%a7%d8%b2-%d9%be%d8%b4%d8%aa/feed/ 0