تغذیه Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/تغذیه/ موسسه تن آزما Sat, 21 May 2022 10:10:14 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.2 https://tanazma.com/wp-content/uploads/2022/05/cropped-4_5983174032156001892-32x32.png تغذیه Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/تغذیه/ 32 32 بهترین وعده غذایی قبل تمرین چیست؟ https://tanazma.com/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%88%d8%b9%d8%af%d9%87-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/ https://tanazma.com/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%88%d8%b9%d8%af%d9%87-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/#respond Mon, 12 Oct 2020 12:38:42 +0000 https://tanazma.com/?p=2944 بهترین وعده غذایی قبل تمرین به راستی بهترین وعده غذایی قبل از تمرین کردن چیست؟ تغذیه قبل تمرین می تواند در میزان شدت تمرینات و همچنین در سرعت خسته شدن شما حین تمرین ، تفاوت ایجاد کند. قبل از تمرین چه باید بخورید و بهترین زمان مصرف آن چه موقع می باشد؟ عضلات برای قدرت […]

The post بهترین وعده غذایی قبل تمرین چیست؟ appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%88%d8%b9%d8%af%d9%87-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/feed/ 0 آیا شما از مصرف کربوهیدرات عصر می ترسید؟ https://tanazma.com/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%b4%d9%85%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%da%a9%d8%b1%d8%a8%d9%88%d9%87%db%8c%d8%af%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%b9%d8%b5%d8%b1-%d9%85%db%8c-%d8%aa%d8%b1%d8%b3%db%8c%d8%af/ https://tanazma.com/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%b4%d9%85%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%da%a9%d8%b1%d8%a8%d9%88%d9%87%db%8c%d8%af%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%b9%d8%b5%d8%b1-%d9%85%db%8c-%d8%aa%d8%b1%d8%b3%db%8c%d8%af/#respond Thu, 02 Jul 2020 16:08:27 +0000 https://tanazma.com/?p=1868 آیا شما از مصرف کربوهیدرات عصر می ترسید؟  یک باور عمومی که در زمینه رژیم و کاهش وزن وجود دارد این است که مصرف کربوهیدرات در شب یا عصر می‌تواند باعث اضافه وزن شود اما واقعیت این است که هیچ شواهد علمی برای تائید این تئوری وجود ندارد.    کربوهیدرات ها مانند چربی لزوماً بد نیستند. […]

The post آیا شما از مصرف کربوهیدرات عصر می ترسید؟ appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%b4%d9%85%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%da%a9%d8%b1%d8%a8%d9%88%d9%87%db%8c%d8%af%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%b9%d8%b5%d8%b1-%d9%85%db%8c-%d8%aa%d8%b1%d8%b3%db%8c%d8%af/feed/ 0 واقعیتی در مورد ویتامین ث https://tanazma.com/%d9%88%d8%a7%d9%82%d8%b9%db%8c%d8%aa%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86-%d8%ab/ https://tanazma.com/%d9%88%d8%a7%d9%82%d8%b9%db%8c%d8%aa%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86-%d8%ab/#respond Thu, 02 Jul 2020 13:59:10 +0000 https://tanazma.com/?p=1862 باورهای نادرست پیرامون ویتامین ث هنگامی که تمرین می کنیم ، بدن ما گونه های فعال اکسیژن موجود در عضلات ‌و سایر اندامهای بدن را روی هم انباشته می‌کند   این عمل باعث اختلال در عملکرد می شود به همین دلیل در حدود ۲۰ سال است مردم بر این باورند که افزایش غلظت ویتامین ث درون […]

The post واقعیتی در مورد ویتامین ث appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d9%88%d8%a7%d9%82%d8%b9%db%8c%d8%aa%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86-%d8%ab/feed/ 0 اشتباهات رایج پیرامون رژیم غذایی https://tanazma.com/%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%87%d8%a7%d8%aa-%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%ac-%d9%be%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%85%d9%88%d9%86-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c/ https://tanazma.com/%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%87%d8%a7%d8%aa-%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%ac-%d9%be%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%85%d9%88%d9%86-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c/#respond Mon, 29 Jun 2020 03:31:00 +0000 https://tanazma.com/?p=1777 اشتباهات رایج پیرامون رژیم غذایی وقتی صحبت از کاهش وزن در میان باشد ، باید سعی کنید روزانه کالری های دریافتی و مصرفی خود را کنترل کنید. صبور باشید و ادامه دهید . حتی اگر شما در یک رژیم کم کربوهیدرات باشید ، شانس اینکه سریعا نتایج مشهودی را در خود نبینید ، وجود دارد […]

The post اشتباهات رایج پیرامون رژیم غذایی appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%87%d8%a7%d8%aa-%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%ac-%d9%be%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%85%d9%88%d9%86-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c/feed/ 0 تفکیک رژیم غذایی https://tanazma.com/%d8%aa%d9%81%da%a9%db%8c%da%a9-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c/ https://tanazma.com/%d8%aa%d9%81%da%a9%db%8c%da%a9-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c/#respond Mon, 29 Jun 2020 02:41:30 +0000 https://tanazma.com/?p=1765 تفکیک رژیم غذایی چه درشت مغذی باید مصرف کنید ؟ پاسخ این پرسش به هدف شما بستگی دارد . درشت مغذی ها شامل : پروتئین‌ها ، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها هستند. هر چیزی که شما میخورید ، از این ۳ مورد ساخته شده است(غیر از ریز مغذی ها) . نسبت مصرف این سه مورد ، با […]

The post تفکیک رژیم غذایی appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%aa%d9%81%da%a9%db%8c%da%a9-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c/feed/ 0 حضور تیم تن آزما در همایش سلامت خانواده در بوستان ولایت https://tanazma.com/%d8%ad%d8%b6%d9%88%d8%b1-%d8%aa%db%8c%d9%85-%d8%aa%d9%86-%d8%a2%d8%b2%d9%85%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d9%87%d9%85%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87/ https://tanazma.com/%d8%ad%d8%b6%d9%88%d8%b1-%d8%aa%db%8c%d9%85-%d8%aa%d9%86-%d8%a2%d8%b2%d9%85%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d9%87%d9%85%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87/#respond Sun, 14 Jun 2020 05:08:06 +0000 https://tanazma.com/?p=1390 حضور تیم تن آزما در همایش سلامت خانواده در بوستان ولایت با دعوت اداره کل تربیت بدنی وزارت کار و رفاه اجتماعی در این همایش شرکت کردیم در این همایش از خانواده کارگران عزیز تست آنالیز بدنی گرفته شد و مشاوره های ورزشی و غذایی داده شد. در این همایش نیز ورزشکاران و هنرمندان کشور […]

The post حضور تیم تن آزما در همایش سلامت خانواده در بوستان ولایت appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%ad%d8%b6%d9%88%d8%b1-%d8%aa%db%8c%d9%85-%d8%aa%d9%86-%d8%a2%d8%b2%d9%85%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d9%87%d9%85%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87/feed/ 0 پروبیوتیک ها و هضم راحت غذا https://tanazma.com/%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%a8%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%da%a9-%d9%87%d8%a7-%d9%88-%d9%87%d8%b6%d9%85-%d8%b1%d8%a7%d8%ad%d8%aa-%d8%ba%d8%b0%d8%a7/ https://tanazma.com/%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%a8%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%da%a9-%d9%87%d8%a7-%d9%88-%d9%87%d8%b6%d9%85-%d8%b1%d8%a7%d8%ad%d8%aa-%d8%ba%d8%b0%d8%a7/#respond Sun, 14 Jun 2020 07:14:02 +0000 https://tanazma.com/?p=1305 پروبیوتیک ها و هضم راحت غذا

این روزها زیاد نام پروبیتیک را می‌بینیم و می‌شنویم؛ از زبان دکتر، دوست، آشنا یا روی بیلبوردها و در تبلیغات همه از خواص این محصولات تعریف و مصرف آن‌ها را توصیه می‌کنند.

The post پروبیوتیک ها و هضم راحت غذا appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%a8%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%da%a9-%d9%87%d8%a7-%d9%88-%d9%87%d8%b6%d9%85-%d8%b1%d8%a7%d8%ad%d8%aa-%d8%ba%d8%b0%d8%a7/feed/ 0