برنامه تمرینی Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/برنامه-تمرینی/ موسسه تن آزما Sat, 21 May 2022 10:10:21 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.2 https://tanazma.com/wp-content/uploads/2022/05/cropped-4_5983174032156001892-32x32.png برنامه تمرینی Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/برنامه-تمرینی/ 32 32 ساختار یک برنامه تمرینی نرمال https://tanazma.com/%d8%b3%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d8%a7%d8%b1-%db%8c%da%a9-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c-%d9%86%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%84/ https://tanazma.com/%d8%b3%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d8%a7%d8%b1-%db%8c%da%a9-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c-%d9%86%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%84/#respond Sun, 16 Jan 2022 11:16:30 +0000 https://tanazma.com/?p=3576 ساختار برنامه تمرینی خوب 1️⃣ گرم کردن همیشه قبل از تمرین به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه توسط دوچرخه ، تردمیل یا …. بدنتان را گرم کنید. این کار باعث افزایش دمای بدن ، افزایش جریان خون در عضلات و فعال سازی سیستم عصبی گردیده حتی به آمادگی ذهنی شما برای انجام تمرینات کمک می […]

The post ساختار یک برنامه تمرینی نرمال appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%b3%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d8%a7%d8%b1-%db%8c%da%a9-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c-%d9%86%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%84/feed/ 0 برنامه تمرین در خانه رایگان https://tanazma.com/workout-plan1/ https://tanazma.com/workout-plan1/#respond Sat, 17 Oct 2020 17:10:36 +0000 https://tanazma.com/?p=2996 در3 سطح مبتدی،متوسط،حرفه ای در این روزها که شاهد شیوع ویروس کرونا در سراسر جهان هستیم ، می توانید با انجام این برنامه تمرین در خانه بدون هیچ تجهیزات خاصی ، آمادگی بدنی خود را حفظ کنید. بخاطر بیماری کرونا  خیلی از باشگاه ها تعطیل شده است و این مساله یکی از بزرگترین دغدغه ورزشکاران چه […]

The post برنامه تمرین در خانه رایگان appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/workout-plan1/feed/ 0