{"id":3482,"date":"2021-08-29T19:27:14","date_gmt":"2021-08-29T14:57:14","guid":{"rendered":"https:\/\/tanazma.com\/?p=3482"},"modified":"2022-05-21T13:40:20","modified_gmt":"2022-05-21T10:10:20","slug":"%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%db%b2%db%b2-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tanazma.com\/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%db%b2%db%b2-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87\/","title":{"rendered":"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06f2\u06f2 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc"},"content":{"rendered":"<div class=\"post-module__title\">\n<h1 class=\"_txt entry-title\">\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06f2\u06f2 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h1>\n<\/div>\n<div class=\"post-module__author\"><\/div>\n<figure class=\"post-attachment\"><img decoding=\"async\" class=\"post-module__img wp-post-image aligncenter\" src=\"https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/smoothie-for-athletes.jpg\" sizes=\"(max-width: 822px) 100vw, 822px\" srcset=\"https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/smoothie-for-athletes.jpg 822w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/smoothie-for-athletes-300x191.jpg 300w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/smoothie-for-athletes-768x488.jpg 768w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/smoothie-for-athletes-190x122.jpg 190w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/smoothie-for-athletes-120x76.jpg 120w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/smoothie-for-athletes-265x168.jpg 265w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/smoothie-for-athletes-284x180.jpg 284w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/smoothie-for-athletes-274x173.jpg 274w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/smoothie-for-athletes-220x140.jpg 220w\" alt=\"\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\" width=\"822\" height=\"522\" \/><figcaption class=\"hidden-seo\"><\/figcaption><\/figure>\n<div class=\"post-module__content\">\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0648\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u062c\u06cc\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06af \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u06f2\u06f2 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0644\u0630\u06cc\u0630 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u0645. \u062a\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u06f1. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0628\u0647<\/h2>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0647\u06cc\u0686 \u0642\u0646\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645<\/h3>\n<ul>\n<li>\u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u06cc\u062e\u200c\u0632\u062f\u0647: \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0627\u0646\u0628\u0647\u200c\u06cc \u06cc\u062e\u200c\u0632\u062f\u0647: \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0622\u0646\u0627\u0646\u0627\u0633 \u06cc\u062e\u200c\u0632\u062f\u0647: \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0634\u06cc\u0631 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc: \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0637\u0639\u0645: \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0633\u0628\u0648\u0633 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631: \u062f\u0648 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u062e\u0631\u0645\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0647: \u062f\u0648 \u0639\u062f\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647<\/h3>\n<ol>\n<li>\u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0646\u0628\u0647 \u0648 \u0622\u0646\u0627\u0646\u0627\u0633 \u06cc\u062e\u200c\u0632\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u200c\u200c\u06a9\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u06cc \u06cc\u062e\u200c\u0632\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0634\u06cc\u0631\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0633\u0628\u0648\u0633 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0648 \u062e\u0631\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0648 \u062a\u0627 \u0633\u0647 \u067e\u0627\u0644\u0633 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f\u200c. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u0648\u0634 \u062c\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u06f2. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0632 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0686\u06cc\u0627<\/h2>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u062a\u0631\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0686\u06cc\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0622\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u06a9\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc: \u06cc\u06a9 \u0633\u0648\u0645 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0634\u06cc\u0631: \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646: \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u067e<\/li>\n<li>\u0647\u0648\u06cc\u062c: \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f<\/li>\n<li>\u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647: \u06cc\u06a9 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0632 \u06cc\u062e\u200c\u0632\u062f\u0647\u200c\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9: \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0686\u06cc\u0627: \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644: \u06cc\u06a9 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0644\u0630\u06cc\u0630 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0647\u0648\u06cc\u062c\u060c \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647\u060c \u0645\u0648\u0632\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0686\u06cc\u0627\u060c \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u200c\u06a9\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627\u0644\u0633 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0648\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0648 \u062a\u0627 \u0633\u0647 \u067e\u0627\u0644\u0633 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062f\u0646\u0638\u0631 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u06f3. \u0634\u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u0628\u0647<\/h2>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u06a9\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0646\u0628\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc A \u0648 C \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u062b\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647\u200c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u06cc\u0634 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h3>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0634\u06cc\u0631: \u0633\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646: \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u067e<\/li>\n<li>\u06a9\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645: \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0632 \u06cc\u062e\u200c\u0632\u062f\u0647: \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f<\/li>\n<li>\u0627\u0646\u0628\u0647\u200c\u06cc \u06cc\u062e\u200c\u0632\u062f\u0647: \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u062a\u062e\u0645\u200c \u06a9\u062a\u0627\u0646: \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647: \u0646\u0635\u0641 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647<\/h3>\n<ol>\n<li>\u062a\u0647\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0622\u0633\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0641\u06a9\u0631\u0634 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0634\u06cc\u0631\u060c \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u0645\u0648\u0632 \u06cc\u062e\u200c\u0632\u062f\u0647\u060c \u0627\u0646\u0628\u0647\u200c\u06cc \u06cc\u062e\u200c\u0632\u062f\u0647\u060c \u067e\u0648\u062f\u0631 \u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u200c\u06a9\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0648 \u062a\u0627 \u0633\u0647 \u067e\u0627\u0644\u0633 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062d\u0627\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0646\u0648\u0634 \u062c\u0627\u0646.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u06f4. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u062a\u0648\u062a<\/h2>\n<p>\u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0622\u0633\u0627\u0646 \u063a\u0641\u0644\u062a \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645<\/h3>\n<ul>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646: \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u067e<\/li>\n<li>\u062a\u0648\u062a \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 (\u0645\u062b\u0644 \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0634\u06a9): \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0634\u06cc\u0631: \u062f\u0648 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647<\/h3>\n<ol>\n<li>\u062a\u0648\u062a \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u200c\u200c\u200c\u06a9\u0646 \u0686\u0646\u062f \u067e\u0627\u0644\u0633 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f\u200c.<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0648\u0634 \u062c\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u06f5. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-951248\" src=\"https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/coffee-smoothie.jpg\" sizes=\"(max-width: 822px) 100vw, 822px\" srcset=\"https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/coffee-smoothie.jpg 822w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/coffee-smoothie-300x191.jpg 300w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/coffee-smoothie-768x488.jpg 768w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/coffee-smoothie-190x122.jpg 190w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/coffee-smoothie-120x76.jpg 120w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/coffee-smoothie-265x168.jpg 265w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/coffee-smoothie-284x180.jpg 284w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/coffee-smoothie-274x173.jpg 274w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/coffee-smoothie-220x140.jpg 220w\" alt=\"\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0642\u0647\u0648\u0647\" width=\"822\" height=\"522\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0633\u06cc\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062e\u0631\u0645\u0627 \u0648 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0647\u0636\u0645 \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0627 \u0638\u0647\u0631 \u0633\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0645\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u06cc \u0633\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647: \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0634\u06cc\u0631: \u062f\u0648 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u062e\u0631\u0645\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0647: \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0639\u062f\u062f<\/li>\n<li>\u06cc\u062e: \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631: \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646: \u06cc\u06a9 \u0647\u0634\u062a\u0645 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0644: \u06cc\u06a9 \u0647\u0634\u062a\u0645 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u06cc \u0633\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647\u060c \u0634\u06cc\u0631\u060c \u062e\u0631\u0645\u0627\u060c \u06cc\u062e\u060c \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0648 \u0648\u0627\u0646\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u200c\u06a9\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0648 \u062a\u0627 \u0633\u0647 \u067e\u0627\u0644\u0633 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f. \u0646\u0648\u0634 \u062c\u0627\u0646.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u06f6. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u0648 \u062a\u0645\u0634\u06a9<\/h2>\n<p>\u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0634\u06a9 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637: \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644: \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u062a\u0645\u0634\u06a9: \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0622\u0628 \u0633\u06cc\u0628: \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0647\u0648\u06cc\u062c \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637: \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0647\u0648\u06cc\u062c \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0686\u063a\u0646\u062f\u0631\u060c \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644\u060c \u062a\u0645\u0634\u06a9\u060c \u0622\u0628 \u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u200c\u06a9\u0646 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062f\u0646\u0638\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u06f7. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0645\u0648\u0632 \u0648 \u06a9\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/h2>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0686\u0648\u0646 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0627\u06a9\u0627\u0626\u0648\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0627\u06a9\u0627\u0626\u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u0622\u0628 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u062f\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0634\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0648\u062f \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0627\u06a9\u0627\u0626\u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0622\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc B \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0631\u0641\u062a\u0647\u200c\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0645\u0648\u0632: \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f<\/li>\n<li>\u06a9\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc: \u062f\u0648 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0627\u06a9\u0627\u0626\u0648: \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0686\u06cc\u0627: \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc: \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647: \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u062a (\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc)<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647<\/h3>\n<ol>\n<li>\u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0648 \u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0634\u06cc\u0631\u060c \u06a9\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0686\u06cc\u0627\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u062f\u0631 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u200c\u06a9\u0646 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u06f8. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0632\u060c \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627<\/h2>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0648\u0632 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0647\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0645\u0648\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647: \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f<\/li>\n<li>\u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc: \u06cc\u06a9 \u0648 \u0646\u06cc\u0645 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0639\u0633\u0644: \u062f\u0648 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627\u200c\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647: \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0686\u06cc\u0627: \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u06cc\u062e\u200c\u0632\u062f\u0647: \u062f\u0648 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc: \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0648\u0644 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0634\u062a \u062e\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0632 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627\u200c\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0639\u0633\u0644\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0686\u06cc\u0627\u060c \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0634\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u200c\u06a9\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0648 \u062a\u0627 \u0633\u0647 \u067e\u0627\u0644\u0633 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0648\u0634 \u062c\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u06f9. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc \u0648 \u062c\u0648\u062f\u0648\u0633\u0631<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-951249 size-full\" src=\"https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blueberry-smoothie.jpg\" sizes=\"(max-width: 822px) 100vw, 822px\" srcset=\"https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blueberry-smoothie.jpg 822w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blueberry-smoothie-300x191.jpg 300w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blueberry-smoothie-768x488.jpg 768w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blueberry-smoothie-190x122.jpg 190w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blueberry-smoothie-120x76.jpg 120w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blueberry-smoothie-265x168.jpg 265w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blueberry-smoothie-284x180.jpg 284w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blueberry-smoothie-274x173.jpg 274w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blueberry-smoothie-220x140.jpg 220w\" alt=\"\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc\" width=\"822\" height=\"522\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0635\u062f \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u062b\u0644 \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0634\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0648\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631: \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647: \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc: \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0686\u06cc\u0627: \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u0622\u0628: \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0644\u0627\u0632\u0645<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc\u060c \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0686\u06cc\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u200c\u06a9\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f. \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0622\u0628 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0631\u0642\u06cc\u0642 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0648 \u062a\u0627 \u0633\u0647 \u067e\u0627\u0644\u0633 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0646\u0648\u0634 \u062c\u0627\u0646.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u06f1\u06f0. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644<\/h2>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0686\u06cc\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645: \u06f1\u06f5 \u0639\u062f\u062f<\/li>\n<li>\u0622\u0628 \u062e\u0646\u06a9: \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644: \u06cc\u06a9 \u062a\u0627 \u062f\u0648 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0686\u06cc\u0627: \u062f\u0648 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646: \u06cc\u06a9 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u0639\u0635\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0648\u0627\u0646\u06cc\u0644: \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u06cc\u062e: \u0686\u0647\u0627\u0631 \u062a\u0627 \u067e\u0646\u062c \u062a\u06a9\u0647<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u0622\u0628 \u062e\u0646\u06a9\u060c \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0686\u06cc\u0627\u060c \u067e\u0648\u062f\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646\u060c \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0648\u0627\u0646\u06cc\u0644 \u0648 \u06cc\u062e \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u200c\u06a9\u0646 \u062f\u0648 \u062a\u0627 \u0633\u0647 \u067e\u0627\u0644\u0633 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u06f1\u06f1. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0648 \u0634\u06cc\u0631 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644<\/h2>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f \u0648 \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c\u0648\u0633\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u200c\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0634\u06cc\u0631 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645. \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"_txt entry-title\">\u06f1\u06f6 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u062d\u06cc\u0631\u062a\u200c\u0622\u0648\u0631 \u0634\u06cc\u0631 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0645\u0648 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u06cc \u062e\u0646\u06a9 \u0634\u062f\u0647: \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u062c\u0648\u0634\u200c\u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646: \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u06cc\u062e: \u0633\u0647 \u062a\u0627 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0647<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646: \u0633\u0647 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u0634\u06cc\u0631 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644: \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0644: \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647<\/h3>\n<ol>\n<li>\u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u06cc \u0633\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647\u060c \u062c\u0648\u0634\u200c\u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u062e\u060c \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0648 \u0648\u0627\u0646\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u200c\u06a9\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0648 \u062a\u0627 \u0633\u0647 \u067e\u0627\u0644\u0633 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f\u200c.<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u06f1\u06f2. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0645\u0648\u0632 \u0648 \u06a9\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/h2>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0622\u0628 \u062e\u0646\u06a9: \u06cc\u06a9 \u0648 \u0646\u06cc\u0645 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0641\u0646\u062f\u0642: \u06f1\u06f0 \u0639\u062f\u062f<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u0627\u0646\u06cc\u0644\u06cc: \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u067e<\/li>\n<li>\u0639\u0633\u0644: \u062f\u0648 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc: \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0632: \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0634\u062a \u062e\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0632 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0622\u0628 \u062e\u0646\u06a9\u060c \u0641\u0646\u062f\u0642\u060c \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u0627\u0646\u06cc\u0644\u06cc\u060c \u0639\u0633\u0644 \u0648 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u200c\u06a9\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0648 \u062a\u0627 \u0633\u0647 \u067e\u0627\u0644\u0633 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u06f1\u06f3. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0648 \u062a\u0648\u062a<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-951259 size-full\" src=\"https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/mango-spinach-smoothie.jpg\" sizes=\"(max-width: 822px) 100vw, 822px\" srcset=\"https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/mango-spinach-smoothie.jpg 822w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/mango-spinach-smoothie-300x191.jpg 300w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/mango-spinach-smoothie-768x488.jpg 768w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/mango-spinach-smoothie-190x122.jpg 190w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/mango-spinach-smoothie-120x76.jpg 120w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/mango-spinach-smoothie-265x168.jpg 265w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/mango-spinach-smoothie-284x180.jpg 284w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/mango-spinach-smoothie-274x173.jpg 274w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/mango-spinach-smoothie-220x140.jpg 220w\" alt=\"\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\" width=\"822\" height=\"522\" \/><\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0642\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0648 \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0633\u0637\u062d \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"_txt entry-title\">\u06f1\u06f5 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0648 \u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u06f3 \u063a\u0630\u0627\u200c\u06cc \u0644\u0630\u06cc\u0630 \u0628\u0627 \u0622\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0634\u06cc\u0631: \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u062a\u0648\u062a \u06cc\u062e\u200c\u0632\u062f\u0647\u200c\u06cc \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647: \u0633\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u06cc\u0627 \u06a9\u0644\u0645\u200c\u067e\u06cc\u0686 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u06cc\u0627 \u06cc\u062e\u200c\u0632\u062f\u0647: \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u062a<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0686\u06cc\u0627: \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u0627\u0646\u06cc\u0644\u06cc: \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u067e<\/li>\n<li>\u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647: \u0646\u0648\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646: \u0646\u0648\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0634\u06cc\u0631\u060c \u062a\u0648\u062a\u200c \u06cc\u062e\u200c\u0632\u062f\u0647\u060c \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u06cc\u0627 \u06a9\u0644\u0645\u200c\u067e\u06cc\u0686\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0686\u06cc\u0627\u060c \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u0627\u0646\u06cc\u0644\u06cc\u060c \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u200c\u06a9\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0648 \u062a\u0627 \u0633\u0647 \u067e\u0627\u0644\u0633 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u200c \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u06f1\u06f4. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u062f\u0648\u062d\u0644\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u062c\u0648\u0632\u0647\u0646\u062f\u06cc<\/h2>\n<p>\u06a9\u062f\u0648\u062d\u0644\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C\u060c \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0633\u060c \u0645\u0646\u06af\u0646\u0632\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B2\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0641\u0633\u0641\u0631\u060c \u0632\u06cc\u0646\u06a9 \u0648 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0632\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u200c\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A\u060c \u0632\u06cc\u06af\u0632\u0627\u0646\u062a\u06cc\u0646 \u0648 \u0644\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u062f\u0648\u062d\u0644\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u0646\u062f\u200c.<\/p>\n<h3>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0634\u06cc\u0631: \u062f\u0648 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u0631\u0647\u200c\u06cc \u06a9\u062f\u0648\u062d\u0644\u0648\u0627\u06cc\u06cc: \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u0627\u0646\u06cc\u0644\u06cc: \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u067e<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u062c\u0648\u0632\u0647\u0646\u062f\u06cc: \u0646\u0648\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646: \u06cc\u06a9 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644: \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u06cc\u062e: \u0633\u0647 \u062a\u06a9\u0647<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0686\u06cc\u0627: \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647<\/h3>\n<ol>\n<li>\u062a\u0647\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0634\u06cc\u0631\u060c \u067e\u0648\u0631\u0647\u200c\u06cc \u06a9\u062f\u0648\u062d\u0644\u0648\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u0627\u0646\u06cc\u0644\u06cc\u060c \u067e\u0648\u062f\u0631 \u062c\u0648\u0632\u0647\u0646\u062f\u06cc\u060c \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644\u060c \u06cc\u062e \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0686\u06cc\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u200c\u06a9\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0648 \u062a\u0627 \u0633\u0647 \u067e\u0627\u0644\u0633 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0648\u0634 \u062c\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u06f1\u06f5. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0648 \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639<\/h2>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645: \u0633\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc: \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u067e<\/li>\n<li>\u0639\u0635\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639: \u0686\u0646\u062f \u0642\u0637\u0631\u0647<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0686\u06cc\u0627: \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u06cc\u0627 \u06a9\u0644\u0645\u200c\u067e\u06cc\u0686 \u06cc\u062e\u200c\u0632\u062f\u0647: \u06cc\u06a9 \u062a\u0627 \u062f\u0648 \u0645\u0634\u062a<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a: \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0634\u06cc\u0631\u060c \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc\u060c \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639\u060c \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0686\u06cc\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u06cc\u0627 \u06a9\u0644\u0645\u200c\u067e\u06cc\u0686 \u06cc\u062e\u200c\u0632\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u200c\u06a9\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f\u200c.<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0648 \u062a\u0627 \u0633\u0647 \u067e\u0627\u0644\u0633 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u200c \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0646\u0648\u0634 \u062c\u0627\u0646.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u06f1\u06f6. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0686\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0686\u0627<\/h2>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f2\u06f0\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0686\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0686\u0627 \u062f\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645<\/h3>\n<ul>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646: \u0633\u0647 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u0634\u06cc\u0631: \u0633\u0647 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0686\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0686\u0627: \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c: \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u062a<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646: \u0646\u0648\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647<\/h3>\n<ol>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0634\u06cc\u0631\u060c \u0686\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0686\u0627\u060c \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u200c\u06a9\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f. \u0645\u0648\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0648 \u062a\u0627 \u0633\u0647 \u067e\u0627\u0644\u0633 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0648\u0634 \u062c\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u200c.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u06f1\u06f7. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0645\u0648\u0632 \u0648 \u06a9\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-951253 size-full\" src=\"https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/banana-smoothie-2.jpg\" sizes=\"(max-width: 822px) 100vw, 822px\" srcset=\"https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/banana-smoothie-2.jpg 822w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/banana-smoothie-2-300x191.jpg 300w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/banana-smoothie-2-768x488.jpg 768w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/banana-smoothie-2-190x122.jpg 190w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/banana-smoothie-2-120x76.jpg 120w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/banana-smoothie-2-265x168.jpg 265w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/banana-smoothie-2-284x180.jpg 284w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/banana-smoothie-2-274x173.jpg 274w, https:\/\/www.digikala.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/banana-smoothie-2-220x140.jpg 220w\" alt=\"\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0632\" width=\"822\" height=\"522\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0645\u0648\u0632 \u0648 \u06a9\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06a9\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0645\u0648\u0632 \u0647\u0645 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645<\/h3>\n<ul>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646: \u06cc\u06a9 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0634\u06cc\u0631: \u062f\u0648 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u06a9\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645: \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0632: \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646: \u0646\u0648\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u062c\u0648\u0632 \u0647\u0646\u062f\u06cc: \u0646\u0648\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0645\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0634\u062a \u062e\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u200c\u06a9\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0634\u06cc\u0631\u060c \u06a9\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u067e\u0648\u062f\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0648 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u062c\u0648\u0632 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0632 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0686\u0646\u062f \u067e\u0627\u0644\u0633 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062d\u0627\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u06f1\u06f8. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0642\u0647\u0648\u0647<\/h2>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062c\u0632\u0621 \u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0647\u0631 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0644\u0630\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0635\u0628\u062d\u200c\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u200c.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"_txt entry-title\">\u06f9 \u0646\u06a9\u062a\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0642\u0647\u0648\u0647 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u06cc \u0633\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647: \u062f\u0648 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628: \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u0627\u0646\u06cc\u0644\u06cc \u06cc\u0627 \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc: \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u067e<\/li>\n<li>\u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc: \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0686\u06cc\u067e\u0633 \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a: \u067e\u0646\u062c \u0639\u062f\u062f<\/li>\n<li>\u06cc\u062e: \u0634\u0634 \u062a\u0627 \u0647\u0634\u062a \u062a\u06a9\u0647<\/li>\n<li>\u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0645\u062b\u0644 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u062c\u0648\u0632 \u0647\u0646\u062f\u06cc: \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0644\u0627\u0632\u0645<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647<\/h3>\n<p>\u062a\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u06cc \u0633\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628\u060c \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0686\u06cc\u067e\u0633 \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u060c \u06cc\u062e \u0648 \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u200c\u06a9\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0648 \u062a\u0627 \u0633\u0647 \u067e\u0627\u0644\u0633 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0646\u0648\u0634 \u062c\u0627\u0646.<\/p>\n<h2>\u06f1\u06f9. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0632\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631<\/h2>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0635\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645<\/h3>\n<ul>\n<li>\u06a9\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc: \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u06a9\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645: \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628: \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0622\u0628: \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0632 \u06cc\u062e\u200c\u0632\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u062a\u0627\u0632\u0647: \u0646\u0635\u0641 \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f<\/li>\n<li>\u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc (\u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d\u0627 \u0648\u0627\u0646\u06cc\u0644\u06cc): \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 (\u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d\u0627 \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc): \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u067e<\/li>\n<li>\u06cc\u062e: \u0634\u0634 \u062a\u0627 \u0647\u0634\u062a \u062a\u06a9\u0647<\/li>\n<li>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631: \u06cc\u06a9 \u0633\u0648\u0645 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647<\/h3>\n<ol>\n<li>\u06a9\u0631\u0647\u200c\u200c\u06cc \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628\u060c \u0622\u0628\u060c \u0645\u0648\u0632\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc\u060c \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u062e \u0648 \u062c\u0648\u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u200c\u06a9\u0646 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0648\u0634 \u062c\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u06f2\u06f0. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0648 \u0627\u0646\u0628\u0647<\/h2>\n<p>\u0647\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"_txt entry-title\">\u06f1\u06f4 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0627\u0646\u0628\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc (\u0648 \u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u06f4 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0646)<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0622\u0628 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u062a\u0627\u0632\u0647: \u06cc\u06a9 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628: \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0622\u0628: \u06cc\u06a9 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646: \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u067e<\/li>\n<li>\u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc: \u06cc\u06a9 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0632: \u0646\u0635\u0641 \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f<\/li>\n<li>\u06cc\u062e: \u0634\u0634 \u062a\u0627 \u0647\u0634\u062a \u062a\u06a9\u0647<\/li>\n<li>\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u06cc \u06cc\u062e\u200c\u0632\u062f\u0647\u200c\u06cc \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0646\u0628\u0647 \u06cc\u0627 \u0622\u0646\u0627\u0646\u0627\u0633: \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0644\u0627\u0632\u0645<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0627\u0648\u0644 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0647 \u0622\u0628 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628\u060c \u0622\u0628\u060c \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0645\u0648\u0632\u060c \u06cc\u062e \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u06cc \u06cc\u062e\u200c\u0632\u062f\u0647\u200c\u06cc \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u200c\u06a9\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0648 \u062a\u0627 \u0633\u0647 \u067e\u0627\u0644\u0633 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u06f2\u06f1. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0648 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u06a9\u0627\u06a9\u0627\u0626\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634<\/h2>\n<p>\u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u067e\u0648\u0633\u062a \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0639\u0637\u0631 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0634\u06cc\u0631: \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc: \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644: \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u0633\u062a \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0631\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647: \u0646\u0635\u0641 \u062a\u0627 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u06cc\u062e: \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u06a9\u0627\u06a9\u0627\u0626\u0648: \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0644: \u06cc\u06a9 \u0647\u0634\u062a\u0645 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647<\/h3>\n<ol>\n<li>\u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647\u060c \u0634\u06cc\u0631\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u060c \u06cc\u062e\u060c \u067e\u0648\u062f\u0631 \u06a9\u0627\u06a9\u0627\u0626\u0648 \u0648 \u0648\u0627\u0646\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u200c\u06a9\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062d\u0627\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u06f2\u06f2. \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u062f\u0648\u062d\u0644\u0648\u0627\u06cc\u06cc<\/h2>\n<p>\u06a9\u062f\u0648\u062d\u0644\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645<\/h3>\n<ul>\n<li>\u06a9\u062f\u0648\u062d\u0644\u0648\u0627\u06cc\u06cc: \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc: \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0634\u06cc\u0631: \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0632: \u0646\u0635\u0641 \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647<\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u062f\u0648\u062d\u0644\u0648\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0645\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u200c\u06a9\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u0648\u0634 \u062c\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u06a9\u0644\u0627\u0645 \u0622\u062e\u0631<\/h2>\n<p>\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u200c\u06cc \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u062f\u06cc\u062c\u06cc\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06af \u0637\u0631\u0632 \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06f2\u06f2 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u062f\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u062e\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u06a9\u0627\u0645\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0648 \u0645\u062e\u0627\u0637\u0628\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f:\u00a0<a href=\"https:\/\/tanazma.com\/%d8%b4%db%8c%da%a9-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86-%d9%88%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%b4%db%8c%d8%b1-%db%8c%d8%a7-%d8%a2%d8%a8-%d8%9f\/\">\u0634\u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u0622\u0628 \u061f<\/a><\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06f2\u06f2 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0648\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4514,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[73,43,1],"tags":[732,733,307,556],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v19.6 (Yoast SEO v19.13) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06f2\u06f2 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc - \u062a\u0646 \u0622\u0632\u0645\u0627 - Tanazma<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0627\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0648\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/tanazma.com\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u06f2\u06f2-\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc-\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0639\u0636\u0644\u0647\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fa_IR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06f2\u06f2 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0627\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0648\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/tanazma.com\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u06f2\u06f2-\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc-\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0639\u0636\u0644\u0647\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u062a\u0646 \u0622\u0632\u0645\u0627 - Tanazma\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-29T14:57:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-05-21T10:10:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/tanazma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1-scaled-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/tanazma.com\/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%db%b2%db%b2-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/tanazma.com\/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%db%b2%db%b2-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/tanazma.com\/#\/schema\/person\/a90c0c7fa0590e6457343496bcf9782b\"},\"headline\":\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06f2\u06f2 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\",\"datePublished\":\"2021-08-29T14:57:14+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-21T10:10:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/tanazma.com\/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%db%b2%db%b2-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87\/\"},\"wordCount\":13,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/tanazma.com\/#organization\"},\"keywords\":[\"\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc\",\"\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc\",\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\",\"\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\"],\"articleSection\":[\"\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\",\"\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\",\"\u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a\"],\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/tanazma.com\/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%db%b2%db%b2-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/tanazma.com\/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%db%b2%db%b2-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87\/\",\"url\":\"https:\/\/tanazma.com\/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%db%b2%db%b2-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87\/\",\"name\":\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06f2\u06f2 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc - \u062a\u0646 \u0622\u0632\u0645\u0627 - Tanazma\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/tanazma.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-08-29T14:57:14+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-21T10:10:20+00:00\",\"description\":\"\u0627\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0648\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/tanazma.com\/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%db%b2%db%b2-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/tanazma.com\/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%db%b2%db%b2-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/tanazma.com\/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%db%b2%db%b2-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/tanazma.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06f2\u06f2 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/tanazma.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/tanazma.com\/\",\"name\":\"\u062a\u0646 \u0622\u0632\u0645\u0627 - Tanazma\",\"description\":\"\u0645\u0648\u0633\u0633\u0647 \u062a\u0646 \u0622\u0632\u0645\u0627\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/tanazma.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/tanazma.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fa-IR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/tanazma.com\/#organization\",\"name\":\"\u062a\u0646 \u0622\u0632\u0645\u0627 - Tanazma\",\"url\":\"https:\/\/tanazma.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"@id\":\"https:\/\/tanazma.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/tanazma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/cropped-4_5983174032156001892.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/tanazma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/cropped-4_5983174032156001892.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"\u062a\u0646 \u0622\u0632\u0645\u0627 - Tanazma\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/tanazma.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/tanazma.com\/#\/schema\/person\/a90c0c7fa0590e6457343496bcf9782b\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"@id\":\"https:\/\/tanazma.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9e0f58615283a4bacf63fb4307a94a0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9e0f58615283a4bacf63fb4307a94a0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"url\":\"https:\/\/tanazma.com\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06f2\u06f2 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc - \u062a\u0646 \u0622\u0632\u0645\u0627 - Tanazma","description":"\u0627\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0648\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/tanazma.com\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u06f2\u06f2-\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc-\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0639\u0636\u0644\u0647\/","og_locale":"fa_IR","og_type":"article","og_title":"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06f2\u06f2 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc","og_description":"\u0627\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0648\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc","og_url":"https:\/\/tanazma.com\/\u0637\u0631\u0632-\u062a\u0647\u06cc\u0647-\u06f2\u06f2-\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc-\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0639\u0636\u0644\u0647\/","og_site_name":"\u062a\u0646 \u0622\u0632\u0645\u0627 - Tanazma","article_published_time":"2021-08-29T14:57:14+00:00","article_modified_time":"2022-05-21T10:10:20+00:00","og_image":[{"width":600,"height":400,"url":"https:\/\/tanazma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1-scaled-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637":"admin","\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647":"15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/tanazma.com\/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%db%b2%db%b2-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tanazma.com\/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%db%b2%db%b2-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/tanazma.com\/#\/schema\/person\/a90c0c7fa0590e6457343496bcf9782b"},"headline":"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06f2\u06f2 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc","datePublished":"2021-08-29T14:57:14+00:00","dateModified":"2022-05-21T10:10:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/tanazma.com\/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%db%b2%db%b2-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87\/"},"wordCount":13,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/tanazma.com\/#organization"},"keywords":["\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc","\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc","\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646","\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc"],"articleSection":["\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647","\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645","\u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a"],"inLanguage":"fa-IR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/tanazma.com\/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%db%b2%db%b2-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/tanazma.com\/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%db%b2%db%b2-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87\/","url":"https:\/\/tanazma.com\/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%db%b2%db%b2-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87\/","name":"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06f2\u06f2 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc - \u062a\u0646 \u0622\u0632\u0645\u0627 - Tanazma","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tanazma.com\/#website"},"datePublished":"2021-08-29T14:57:14+00:00","dateModified":"2022-05-21T10:10:20+00:00","description":"\u0627\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0648\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/tanazma.com\/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%db%b2%db%b2-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fa-IR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/tanazma.com\/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%db%b2%db%b2-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/tanazma.com\/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%db%b2%db%b2-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/tanazma.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06f2\u06f2 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/tanazma.com\/#website","url":"https:\/\/tanazma.com\/","name":"\u062a\u0646 \u0622\u0632\u0645\u0627 - Tanazma","description":"\u0645\u0648\u0633\u0633\u0647 \u062a\u0646 \u0622\u0632\u0645\u0627","publisher":{"@id":"https:\/\/tanazma.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/tanazma.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fa-IR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/tanazma.com\/#organization","name":"\u062a\u0646 \u0622\u0632\u0645\u0627 - Tanazma","url":"https:\/\/tanazma.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/tanazma.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/tanazma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/cropped-4_5983174032156001892.png","contentUrl":"https:\/\/tanazma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/cropped-4_5983174032156001892.png","width":512,"height":512,"caption":"\u062a\u0646 \u0622\u0632\u0645\u0627 - Tanazma"},"image":{"@id":"https:\/\/tanazma.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/tanazma.com\/#\/schema\/person\/a90c0c7fa0590e6457343496bcf9782b","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/tanazma.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9e0f58615283a4bacf63fb4307a94a0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9e0f58615283a4bacf63fb4307a94a0?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/tanazma.com\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tanazma.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3482"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tanazma.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tanazma.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tanazma.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tanazma.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3482"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tanazma.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3482\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tanazma.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4514"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tanazma.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3482"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tanazma.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3482"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tanazma.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3482"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}