RPE Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/rpe/ موسسه تن آزما Thu, 23 Feb 2023 21:55:31 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.5 https://tanazma.com/wp-content/uploads/2022/05/cropped-4_5983174032156001892-32x32.png RPE Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/rpe/ 32 32 3 روش برای یافتن میزان یک تکرار بیشینه (مقدماتی ، متوسط، پیشرفته) https://tanazma.com/%db%8c%d8%a7%d9%81%d8%aa%d9%86-%d9%85%db%8c%d8%b2%d8%a7%d9%86-%db%8c%da%a9-%d8%aa%da%a9%d8%b1%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%db%8c%d8%b4%db%8c%d9%86%d9%87/ https://tanazma.com/%db%8c%d8%a7%d9%81%d8%aa%d9%86-%d9%85%db%8c%d8%b2%d8%a7%d9%86-%db%8c%da%a9-%d8%aa%da%a9%d8%b1%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%db%8c%d8%b4%db%8c%d9%86%d9%87/#respond Sun, 14 Jun 2020 07:04:38 +0000 https://tanazma.com/?p=1295 برای یافتن میزان یک تکرار بیشینه 3 روش وجود دارد   در ابتدا توضیح دهیم که یک تکرار بیشینه چیست؟ یک تکرار بیشینه یا 1RM حداکثر وزنه­ ای که یک عضله یا گروه عضلانی، فقط برای یک بار می­ تواند بلند کند.   از طریق فرمول زیر 1RM  محاسبه می گردد   ( (0278 /0 × […]

The post 3 روش برای یافتن میزان یک تکرار بیشینه (مقدماتی ، متوسط، پیشرفته) appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%db%8c%d8%a7%d9%81%d8%aa%d9%86-%d9%85%db%8c%d8%b2%d8%a7%d9%86-%db%8c%da%a9-%d8%aa%da%a9%d8%b1%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%db%8c%d8%b4%db%8c%d9%86%d9%87/feed/ 0