پلانک Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/پلانک/ موسسه تن آزما Sat, 21 May 2022 10:10:24 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.2 https://tanazma.com/wp-content/uploads/2022/05/cropped-4_5983174032156001892-32x32.png پلانک Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/پلانک/ 32 32 ۱۴ روش افزایش رکورد پلانک https://tanazma.com/%db%b1%db%b4-%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d9%be%d9%84%d8%a7%d9%86%da%a9/ https://tanazma.com/%db%b1%db%b4-%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d9%be%d9%84%d8%a7%d9%86%da%a9/#respond Mon, 04 Apr 2022 13:52:09 +0000 https://tanazma.com/?p=3741 در این مقاله میخواهیم ۱۴ روش افزایش رکورد پلانک را توضیح دهیم که می توانید تعداد رکورد پلانک خودتان را افزایش دهید   ۱- بیشتر پلانک بزنید یک ضرب المثل معروف وجود دارد که می گوید : “ کار نیکو کردن از پر کردن است “ ( کار کن تا استاد شوی ) ، برای […]

The post ۱۴ روش افزایش رکورد پلانک appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%db%b1%db%b4-%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d9%be%d9%84%d8%a7%d9%86%da%a9/feed/ 0 چطور حرکت پلانک را صحیح اجرا کنیم؟ https://tanazma.com/%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d9%84%d8%a7%d9%86%da%a9-%d8%b1%d8%a7-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%a7-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85%d8%9f/ https://tanazma.com/%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d9%84%d8%a7%d9%86%da%a9-%d8%b1%d8%a7-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%a7-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85%d8%9f/#respond Sun, 14 Jun 2020 05:37:39 +0000 https://tanazma.com/?p=1450 این حرکت یکی از بهترین تمرینات هست که نه تنها حرکت فوق العاده برای تقویت عضلات شکم می‌باشد. بلکه عضلات قسمت های دیگر بدن را نیز تقویت می‌کند. 

خیلی از افراد مدت زمان اجرای طولانی را فدای اجرای صحیح می‌کنند ولی اجرای اشتباه حرکت ، عضلات کور که هدف اصلی است را درگیر نمی‌کند.  

The post چطور حرکت پلانک را صحیح اجرا کنیم؟ appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d9%84%d8%a7%d9%86%da%a9-%d8%b1%d8%a7-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%a7-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85%d8%9f/feed/ 0