پشت بازو Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/پشت-بازو/ موسسه تن آزما Sat, 21 May 2022 10:10:05 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.2 https://tanazma.com/wp-content/uploads/2022/05/cropped-4_5983174032156001892-32x32.png پشت بازو Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/پشت-بازو/ 32 32 پشت بازو کیک بک، بدترین حرکت پشت بازو https://tanazma.com/%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%da%a9%db%8c%da%a9-%d8%a8%da%a9%d8%8c-%d8%a8%d8%af%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88/ https://tanazma.com/%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%da%a9%db%8c%da%a9-%d8%a8%da%a9%d8%8c-%d8%a8%d8%af%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88/#respond Mon, 29 Jun 2020 03:47:49 +0000 https://tanazma.com/?p=1779 بدترین حرکت پشت بازو ، پشت بازو کیک بک حرکت پشت بازو کیک بک احتمالا بدترین تمرین پشت بازو است . وقتی می‌گوییم بدترین حرکت منظور این است که حرکات جایگزین بسیار زیادی برای تقویت عضلات پشت بازو وجود دارند که بسیار موثرتر هستند.   چرا حرکت کیک بک دمبل برای پشت بازو ناکارآمد است؟ […]

The post پشت بازو کیک بک، بدترین حرکت پشت بازو appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%da%a9%db%8c%da%a9-%d8%a8%da%a9%d8%8c-%d8%a8%d8%af%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88/feed/ 0 نحوه صحیح اجرای حرکت پارالل https://tanazma.com/%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%84%d9%84/ https://tanazma.com/%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%84%d9%84/#respond Wed, 17 Jun 2020 04:06:34 +0000 https://tanazma.com/?p=1558 نحوه صحیح اجرای حرکتپشت بازو دیپ یا پارالل حرکت پارالل یا پشت بازو دیپ یکی از بهترین حرکات برای هدف قراردادن عضلات سه سر بازو و عضلات کمکی در این حرکت سینه، دلتوئید قدامی، ساعد می باشد  همچنین قدرت کلی بدن را افزایش می دهد  اما از آنجایی که بسیاری به سختی این حرکت را […]

The post نحوه صحیح اجرای حرکت پارالل appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%84%d9%84/feed/ 0 نقطه توقف بالا حرکت پشت بازو سیم کش کجاست؟ https://tanazma.com/%d9%86%d9%82%d8%b7%d9%87-%d8%aa%d9%88%d9%82%d9%81-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%b3%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%b4-%da%a9%d8%ac%d8%a7%d8%b3/ https://tanazma.com/%d9%86%d9%82%d8%b7%d9%87-%d8%aa%d9%88%d9%82%d9%81-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%b3%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%b4-%da%a9%d8%ac%d8%a7%d8%b3/#respond Tue, 16 Jun 2020 16:20:18 +0000 https://tanazma.com/?p=1545 نقطه توقف بالا حرکت پشت بازو سیم کش کجاست؟ مطمئناً دامنه حرکت پشت بازو سیم کش بیشتر ( ROM ) منجر به افزایش عضلات خواهد شد ، اما در این حالت ، شما بهتر است برای سلامتی این دامنه را کاهش دهید!   ✔✔ نگه داشتن مچ دست و ساعد در یک راستا خصوصاً هنگام تمرین مداوم […]

The post نقطه توقف بالا حرکت پشت بازو سیم کش کجاست؟ appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d9%86%d9%82%d8%b7%d9%87-%d8%aa%d9%88%d9%82%d9%81-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%b3%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%b4-%da%a9%d8%ac%d8%a7%d8%b3/feed/ 0 نحوه صحیح اجرای حرکت پشت بازو سیم کش https://tanazma.com/%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%b3%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%b4/ https://tanazma.com/%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%b3%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%b4/#respond Tue, 16 Jun 2020 11:50:58 +0000 https://tanazma.com/?p=1529 نحوه صحیح اجرای حرکت پشت بازو سیم کش از یک سمت اجرای صحیح حرکت پشت بازو سیم کش که باید سیم کش را در بالاترین نقطه قرار دهید. در حالی که فاصله دست ها به اندازه سرشانه است و کف دست ها به سمت پایین قرار دارد، آن را در دست بگیرید. باید در حالی […]

The post نحوه صحیح اجرای حرکت پشت بازو سیم کش appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%b3%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%b4/feed/ 0