نرمش Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/نرمش/ موسسه تن آزما Sat, 21 May 2022 10:10:06 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.2 https://tanazma.com/wp-content/uploads/2022/05/cropped-4_5983174032156001892-32x32.png نرمش Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/نرمش/ 32 32 بدترین روش گرم کردن حرکت پرس سینه https://tanazma.com/%d8%a8%d8%af%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b1%d9%88%d8%b4-%da%af%d8%b1%d9%85-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d8%b1%d8%b3-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87/ https://tanazma.com/%d8%a8%d8%af%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b1%d9%88%d8%b4-%da%af%d8%b1%d9%85-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d8%b1%d8%b3-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87/#respond Thu, 02 Jul 2020 13:12:00 +0000 https://tanazma.com/?p=1846 بدترین روش گرم کردن حرکت پرس سینه   این روش گرم کردن ( سمت چپ تصویر ) باید متوقف شود. چون در صورت ادامه پیدا کردن، باعث آسیب خواهد شد. مشخص نیست که این روش از کجا آمده ولی اصلا مناسب نیست.  افراد در تلاش هستند که با این روش های گرم کردن، شانه ها و […]

The post بدترین روش گرم کردن حرکت پرس سینه appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%a8%d8%af%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b1%d9%88%d8%b4-%da%af%d8%b1%d9%85-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d8%b1%d8%b3-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87/feed/ 0 چطور قبل تمرینات بدنسازی گرم کنیم https://tanazma.com/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%da%af%d8%b1%d9%85-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa/ https://tanazma.com/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%da%af%d8%b1%d9%85-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa/#respond Sun, 14 Jun 2020 08:11:09 +0000 https://tanazma.com/?p=1490 بهترین نحوه گرم کردن قبل تمرینات نظرات مختلفی درمورد گرم کردن پیش از تمرینات بدنسازی وجود دارد رایج ترین روشی که اکثریت اجرا می کنند ۱۰ الی ۱۵ دقیقه دویدن روی تردمیل برای افزایش گردش خون ولی این راه حل مناسبی نیست که باید انجام دهید اگر جلسه تمرینی شما شامل اسکوات سنگین باشد   […]

The post چطور قبل تمرینات بدنسازی گرم کنیم appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%da%af%d8%b1%d9%85-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa/feed/ 0