عضلات سینه Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/عضلات-سینه/ موسسه تن آزما Sat, 21 May 2022 10:10:20 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.2 https://tanazma.com/wp-content/uploads/2022/05/cropped-4_5983174032156001892-32x32.png عضلات سینه Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/عضلات-سینه/ 32 32 ساخت عضله سینه بدون وزنه https://tanazma.com/%d8%b3%d8%a7%d8%ae%d8%aa-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d9%88%d8%b2%d9%86%d9%87/ https://tanazma.com/%d8%b3%d8%a7%d8%ae%d8%aa-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d9%88%d8%b2%d9%86%d9%87/#respond Tue, 24 Aug 2021 16:20:55 +0000 https://tanazma.com/?p=3478 بدون هیچ وزنه ای ، دستگاهی با وزن بدن عضله سینه را درگیر کنید   می خواهید یاد بگیرید که چگونه عضلات سینه خود را در منزل بدون هیچ وزنه ای درگیر کنید ؟! در این مقاله سعی داریم بهترین راه حل های علمی مبتنی بر تمرینات سینه در خانه را برایتان شرح دهیم زمانی […]

The post ساخت عضله سینه بدون وزنه appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%b3%d8%a7%d8%ae%d8%aa-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d9%88%d8%b2%d9%86%d9%87/feed/ 0 شنای پلاس بهترین تمرین برای عضلات سینه https://tanazma.com/%d8%b4%d9%86%d8%a7%db%8c-%d9%be%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87/ https://tanazma.com/%d8%b4%d9%86%d8%a7%db%8c-%d9%be%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87/#respond Sat, 09 Jan 2021 09:21:36 +0000 https://tanazma.com/?p=3270 نحوه اجرای صحیح حرکت شنای پلاس وضعیت شنا استاندار را به خود گرفته ولی دستان خود را نسبت به خط شانه ها کمی بازتر کنید عضلات شکمی خود را به صورتی که گویی کسی می‌خواهد به آن ضربه بزند محکم کنید و در طول تمرین در این وضعیت حفظ کنید بدنتان را تا نزدیک تماس […]

The post شنای پلاس بهترین تمرین برای عضلات سینه appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%b4%d9%86%d8%a7%db%8c-%d9%be%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87/feed/ 0 چرا باید در حرکت پرس سینه کمر شما قوس داشته باشد؟ https://tanazma.com/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d8%b1%d8%b3-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87-%da%a9%d9%85%d8%b1-%d8%b4%d9%85%d8%a7-%d9%82%d9%88%d8%b3-%d8%af%d8%a7/ https://tanazma.com/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d8%b1%d8%b3-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87-%da%a9%d9%85%d8%b1-%d8%b4%d9%85%d8%a7-%d9%82%d9%88%d8%b3-%d8%af%d8%a7/#respond Wed, 17 Jun 2020 04:29:54 +0000 https://tanazma.com/?p=1567 چرا باید در حرکت پرس سینه کمر شما قوس داشته باشد؟ همانطور که در تصویر مشاهده می کنید شما باید در حرکت پرس سینه کمی به کمرتان قوس دهید ولی کمر خود را نشکنید و مطمئن باشید این کار تقلب محسوب نمی شود و حتی به عملکرد بهتر شما کمک خواهد کرد.    مزایای قوس کمر […]

The post چرا باید در حرکت پرس سینه کمر شما قوس داشته باشد؟ appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d8%b1%d8%b3-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87-%da%a9%d9%85%d8%b1-%d8%b4%d9%85%d8%a7-%d9%82%d9%88%d8%b3-%d8%af%d8%a7/feed/ 0