شراگ Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/شراگ/ موسسه تن آزما Sat, 21 May 2022 10:10:22 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.2 https://tanazma.com/wp-content/uploads/2022/05/cropped-4_5983174032156001892-32x32.png شراگ Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/شراگ/ 32 32 شراگ دندانه ای با صندلی https://tanazma.com/%d8%b4%d8%b1%d8%a7%da%af-%d8%af%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%b5%d9%86%d8%af%d9%84%db%8c/ https://tanazma.com/%d8%b4%d8%b1%d8%a7%da%af-%d8%af%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%b5%d9%86%d8%af%d9%84%db%8c/#respond Wed, 26 Jan 2022 08:45:46 +0000 https://tanazma.com/?p=3672 شراگ چیست؟ حرکت شراگ شبیه همان شانه بالا انداختن‌های روزانه ما است. حرکت باید به صورت بالا و عقب کشیدن باشد تا بیشترین فشار و تنش در بالای عضله ذوزنقه ای ( عضلات کول ) احساس شود. این عضلات ارتباط مستقیمی با عضلات بالابرنده کتف دارند.     شما می توانید حرکت شراگ را در […]

The post شراگ دندانه ای با صندلی appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%b4%d8%b1%d8%a7%da%af-%d8%af%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%b5%d9%86%d8%af%d9%84%db%8c/feed/ 0 نحوه صحیح اجرای حرکت شراگ هالتر https://tanazma.com/%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%b4%d8%b1%d8%a7%da%af-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1/ https://tanazma.com/%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%b4%d8%b1%d8%a7%da%af-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1/#respond Sat, 27 Jun 2020 04:55:57 +0000 https://tanazma.com/?p=1645 حرکت شراگ هالتر چطور اجرا کنیم؟ در هنگام انجام حرکت شراگ هالتر باید توجه شود دست ۳۰ درجه ابداکشن (دور کردن) از شانه داشته باشد و حرکت باید به صورت بالا و عقب کشیدن باشد تا بیشترین فشار و تنش در عضله ذوزنقه ای بخصوص قسمت قدامی ان احساس شود. عضله ذوزنقه ای ، عضله […]

The post نحوه صحیح اجرای حرکت شراگ هالتر appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%b4%d8%b1%d8%a7%da%af-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1/feed/ 0