زیربغل Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/زیربغل/ موسسه تن آزما Sat, 21 May 2022 10:10:19 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.2 https://tanazma.com/wp-content/uploads/2022/05/cropped-4_5983174032156001892-32x32.png زیربغل Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/زیربغل/ 32 32 مقایسه زیربغل سیم کش با بارفیکس https://tanazma.com/%d9%85%d9%82%d8%a7%db%8c%d8%b3%d9%87-%d8%b2%db%8c%d8%b1%d8%a8%d8%ba%d9%84-%d8%b3%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%b4-%d8%a8%d8%a7-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%81%db%8c%da%a9%d8%b3/ https://tanazma.com/%d9%85%d9%82%d8%a7%db%8c%d8%b3%d9%87-%d8%b2%db%8c%d8%b1%d8%a8%d8%ba%d9%84-%d8%b3%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%b4-%d8%a8%d8%a7-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%81%db%8c%da%a9%d8%b3/#respond Sun, 22 Aug 2021 18:18:22 +0000 https://tanazma.com/?p=3463 زیربغل سیمکش و بارفیکس ، کدام حرکت عضله ساز تر است؟؟   از ۲ منظر مقایسه زیربغل سیم کش با بارفیکس را می بینیم 1️⃣ الگوهای حرکتی (سینماتیک) 2️⃣ فعالیت عضلانی   اگر فاصله بین دست‌ها را مشابه بگیرید هر دو حرکت تقریبا همانند هم می‌باشد فقط چند استثنا جزئی در زمینه الگوهای حرکتی ( […]

The post مقایسه زیربغل سیم کش با بارفیکس appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d9%85%d9%82%d8%a7%db%8c%d8%b3%d9%87-%d8%b2%db%8c%d8%b1%d8%a8%d8%ba%d9%84-%d8%b3%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%b4-%d8%a8%d8%a7-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%81%db%8c%da%a9%d8%b3/feed/ 0 نحوه صحیح نشر خم دمبل https://tanazma.com/%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d9%86%d8%b4%d8%b1-%d8%ae%d9%85-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84/ https://tanazma.com/%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d9%86%d8%b4%d8%b1-%d8%ae%d9%85-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84/#respond Thu, 31 Dec 2020 07:10:56 +0000 https://tanazma.com/?p=3188 نشر خم دمبل نشر خم دمبل شگفت انگیزترین تمرین برای عضلات پشت است بیشتر مردم فکر می کنند که تمرینات نشر برای تقویت عضلات شانه به خصوص برای قسمت خلفی دلتوئید مفید است.  این نکته درست است، اما باید این را نیز در نظر گرفت که اگر شما تمرین را با خم نکردن آرنج ها انجام […]

The post نحوه صحیح نشر خم دمبل appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d9%86%d8%b4%d8%b1-%d8%ae%d9%85-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84/feed/ 0 در زیربغل سیم کش، دست ها بازتر باشد بهتر است؟ https://tanazma.com/%d8%af%d8%b1-%d8%b2%db%8c%d8%b1%d8%a8%d8%ba%d9%84-%d8%b3%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%b4%d8%8c-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%d9%87%d8%a7-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d8%aa%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%d8%af-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1/ https://tanazma.com/%d8%af%d8%b1-%d8%b2%db%8c%d8%b1%d8%a8%d8%ba%d9%84-%d8%b3%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%b4%d8%8c-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%d9%87%d8%a7-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d8%aa%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%d8%af-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1/#respond Thu, 02 Jul 2020 13:19:26 +0000 https://tanazma.com/?p=1849 در زیربغل سیم کش، دست ها بازتر باشد بهتر است؟   دست بازتر = عضله زیر بغل ( لت) عریض تر     آیا این واقعا حقیقت دارد؟  مطمئنا تا بحال این جمله را بارها شنیده اید ، برای داشتن عضلات پشت عریض تر ، فاصله بین دستها را در حین تمرینات مربوطه بازتر کنید   رشد […]

The post در زیربغل سیم کش، دست ها بازتر باشد بهتر است؟ appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%af%d8%b1-%d8%b2%db%8c%d8%b1%d8%a8%d8%ba%d9%84-%d8%b3%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%b4%d8%8c-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%d9%87%d8%a7-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d8%aa%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%d8%af-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1/feed/ 0 حرکت پول اور: عضله هدف زیربغل با سینه https://tanazma.com/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%88%d8%b1-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87-%d9%87%d8%af%d9%81-%d8%b2%db%8c%d8%b1%d8%a8%d8%ba%d9%84-%d8%a8%d8%a7-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87/ https://tanazma.com/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%88%d8%b1-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87-%d9%87%d8%af%d9%81-%d8%b2%db%8c%d8%b1%d8%a8%d8%ba%d9%84-%d8%a8%d8%a7-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87/#respond Mon, 29 Jun 2020 08:33:55 +0000 https://tanazma.com/?p=1798 حرکت پول اور   عضله هدف زیربغل با سینه هنگام اجرای حرکت پول اور با دمبل ، وضع قرارگیری آرنج ها بسیار مهم و حیاتی‌ است. این تمرین می‌تواند با ایجاد یک کشش در شانه هم عضلات زیربغل و هم عضلات سینه را درگیر کند . در اینجا چند نکته آموزشی برای درگیری این عضلات […]

The post حرکت پول اور: عضله هدف زیربغل با سینه appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%88%d8%b1-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87-%d9%87%d8%af%d9%81-%d8%b2%db%8c%d8%b1%d8%a8%d8%ba%d9%84-%d8%a8%d8%a7-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87/feed/ 0 زیربغل دمبل تک خم و آسیب دیسک گردن https://tanazma.com/%d8%b2%db%8c%d8%b1%d8%a8%d8%ba%d9%84-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84-%d8%aa%da%a9-%d8%ae%d9%85-%d9%88-%d8%a2%d8%b3%db%8c%d8%a8-%d8%af%db%8c%d8%b3%da%a9-%da%af%d8%b1%d8%af%d9%86/ https://tanazma.com/%d8%b2%db%8c%d8%b1%d8%a8%d8%ba%d9%84-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84-%d8%aa%da%a9-%d8%ae%d9%85-%d9%88-%d8%a2%d8%b3%db%8c%d8%a8-%d8%af%db%8c%d8%b3%da%a9-%da%af%d8%b1%d8%af%d9%86/#respond Sat, 27 Jun 2020 04:52:57 +0000 https://tanazma.com/?p=1643 زیربغل دمبل تک خم و آسیب دیسک گردن تصور غلط مرسومی وجود دارد که می گوید وقتی درحال اجرای حرکت هستید سر بالا باشد و نحوه اجرای خود را مشاهده کنید ولی بعضی مواقع این بالا نگاه کردن می تواند موجب آسیب به ستون فقرات شود به طور مثال اگر در اجرای حرکت زیربغل دمبل […]

The post زیربغل دمبل تک خم و آسیب دیسک گردن appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%b2%db%8c%d8%b1%d8%a8%d8%ba%d9%84-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84-%d8%aa%da%a9-%d8%ae%d9%85-%d9%88-%d8%a2%d8%b3%db%8c%d8%a8-%d8%af%db%8c%d8%b3%da%a9-%da%af%d8%b1%d8%af%d9%86/feed/ 0 زیر بغل قایقی دست باز و یا دست جمع؟ https://tanazma.com/%d8%b2%db%8c%d8%b1-%d8%a8%d8%ba%d9%84-%d9%82%d8%a7%db%8c%d9%82%db%8c-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2-%d9%88-%db%8c%d8%a7-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%d8%ac%d9%85%d8%b9%d8%9f/ https://tanazma.com/%d8%b2%db%8c%d8%b1-%d8%a8%d8%ba%d9%84-%d9%82%d8%a7%db%8c%d9%82%db%8c-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2-%d9%88-%db%8c%d8%a7-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%d8%ac%d9%85%d8%b9%d8%9f/#respond Wed, 17 Jun 2020 04:12:13 +0000 https://tanazma.com/?p=1560 زیر بغل قایقی یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات پشتی بزرگ ، ذوزنقه ای حتی عضلات لوزی شکل و دلتوئید خلفی ، حرکت زیربغل قایقی یا همان زیر بغل قایقی دستگاه است. حرکت زیر بغل قایقی برای پیشرفت کلی عضلات پشت بسیار عالی هستند و بسته به زاویه دست ها عضله هدف تغییر خواهد کرد. در اینجا […]

The post زیر بغل قایقی دست باز و یا دست جمع؟ appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%b2%db%8c%d8%b1-%d8%a8%d8%ba%d9%84-%d9%82%d8%a7%db%8c%d9%82%db%8c-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b2-%d9%88-%db%8c%d8%a7-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%d8%ac%d9%85%d8%b9%d8%9f/feed/ 0