حرکت پلانک Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/حرکت-پلانک/ موسسه تن آزما Sat, 21 May 2022 10:10:00 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.2 https://tanazma.com/wp-content/uploads/2022/05/cropped-4_5983174032156001892-32x32.png حرکت پلانک Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/حرکت-پلانک/ 32 32 چطور حرکت پلانک را صحیح اجرا کنیم؟ https://tanazma.com/%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d9%84%d8%a7%d9%86%da%a9-%d8%b1%d8%a7-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%a7-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85%d8%9f/ https://tanazma.com/%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d9%84%d8%a7%d9%86%da%a9-%d8%b1%d8%a7-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%a7-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85%d8%9f/#respond Sun, 14 Jun 2020 05:37:39 +0000 https://tanazma.com/?p=1450 این حرکت یکی از بهترین تمرینات هست که نه تنها حرکت فوق العاده برای تقویت عضلات شکم می‌باشد. بلکه عضلات قسمت های دیگر بدن را نیز تقویت می‌کند. 

خیلی از افراد مدت زمان اجرای طولانی را فدای اجرای صحیح می‌کنند ولی اجرای اشتباه حرکت ، عضلات کور که هدف اصلی است را درگیر نمی‌کند.  

The post چطور حرکت پلانک را صحیح اجرا کنیم؟ appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d9%84%d8%a7%d9%86%da%a9-%d8%b1%d8%a7-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%a7-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85%d8%9f/feed/ 0