حرکت اسکوات Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/حرکت-اسکوات/ موسسه تن آزما Sat, 21 May 2022 10:10:06 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.2 https://tanazma.com/wp-content/uploads/2022/05/cropped-4_5983174032156001892-32x32.png حرکت اسکوات Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/حرکت-اسکوات/ 32 32 در طول حرکت اسکوات ، عضلات باسن خود را منقبض کنید https://tanazma.com/%d8%af%d8%b1-%d8%b7%d9%88%d9%84-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa-%d8%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b3%d9%86-%d8%ae%d9%88%d8%af-%d8%b1%d8%a7-%d9%85/ https://tanazma.com/%d8%af%d8%b1-%d8%b7%d9%88%d9%84-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa-%d8%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b3%d9%86-%d8%ae%d9%88%d8%af-%d8%b1%d8%a7-%d9%85/#respond Thu, 02 Jul 2020 12:57:34 +0000 https://tanazma.com/?p=1840 چرا باید در طول حرکت اسکوات ، عضلات باسن خود را منقبض کنید؟   بسیاری از افراد برایشان جای سوال است که   چگونه می توان با چرخش رو به بیرون ران، عضلات باسن را منقبض کرد؟  اشتباهی که اکثر افراد در هنگام منقبض کردن باسن انجام می دهند چیست؟ این است که باسن را […]

The post در طول حرکت اسکوات ، عضلات باسن خود را منقبض کنید appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%af%d8%b1-%d8%b7%d9%88%d9%84-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa-%d8%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b3%d9%86-%d8%ae%d9%88%d8%af-%d8%b1%d8%a7-%d9%85/feed/ 0 تشبیه لگن به سطل آب در حرکت اسکوات https://tanazma.com/%d8%aa%d8%b4%d8%a8%db%8c%d9%87-%d9%84%da%af%d9%86-%d8%a8%d9%87-%d8%b3%d8%b7%d9%84-%d8%a2%d8%a8-%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa/ https://tanazma.com/%d8%aa%d8%b4%d8%a8%db%8c%d9%87-%d9%84%da%af%d9%86-%d8%a8%d9%87-%d8%b3%d8%b7%d9%84-%d8%a2%d8%a8-%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa/#respond Mon, 29 Jun 2020 08:44:31 +0000 https://tanazma.com/?p=1802 چگونه می‌توان با تشبیه لگن به سطل آب ،انحنای ستون فقرات را در حرکت اسکوات حفظ کرد؟ هنگامی که صحبت از حرکت اسکوات می‌شود طرز صحیح ایستادن در حقیقت موفقیت یا عدم موفقیت ما در این حرکت را بازگو می‌کند. این موضوع بسیار حیاتی است ، بنابراین در این مقالعه با شبیه سازی لگن به […]

The post تشبیه لگن به سطل آب در حرکت اسکوات appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%aa%d8%b4%d8%a8%db%8c%d9%87-%d9%84%da%af%d9%86-%d8%a8%d9%87-%d8%b3%d8%b7%d9%84-%d8%a2%d8%a8-%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa/feed/ 0 اگر نمی‌توانید اسکوات عمیق بروید اینکار را کنید https://tanazma.com/%d8%a7%da%af%d8%b1-%d9%86%d9%85%db%8c%d8%aa%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c%d8%af-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa-%d8%b9%d9%85%db%8c%d9%82-%d8%a8%d8%b1%d9%88%db%8c/ https://tanazma.com/%d8%a7%da%af%d8%b1-%d9%86%d9%85%db%8c%d8%aa%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c%d8%af-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa-%d8%b9%d9%85%db%8c%d9%82-%d8%a8%d8%b1%d9%88%db%8c/#respond Tue, 16 Jun 2020 15:51:50 +0000 https://tanazma.com/?p=1543 اگر نمی‌توانید اسکوات عمیق بروید اینکار را کنید اگر شما با حرکت اسکوات عمیق مشکل دارید، نباید تسلیم بشوید چون تحرک می تواند بهبود یابد.  بیشتر افراد نمی تواند یک اسکوات عمیق داشته باشند  احتمالاً می ترسند وقتی اسکوات عمیق داشته باشند از پشت بیافتند.  با استفاده یک باند مقاومتی تراباند و یک صفحه می توانید […]

The post اگر نمی‌توانید اسکوات عمیق بروید اینکار را کنید appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%a7%da%af%d8%b1-%d9%86%d9%85%db%8c%d8%aa%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c%d8%af-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa-%d8%b9%d9%85%db%8c%d9%82-%d8%a8%d8%b1%d9%88%db%8c/feed/ 0 در حرکت اسکوات به کجا نگاه کنیم؟ https://tanazma.com/%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d9%87-%da%a9%d8%ac%d8%a7-%d9%86%da%af%d8%a7%d9%87-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85%d8%9f/ https://tanazma.com/%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d9%87-%da%a9%d8%ac%d8%a7-%d9%86%da%af%d8%a7%d9%87-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85%d8%9f/#respond Tue, 16 Jun 2020 11:45:14 +0000 https://tanazma.com/?p=1526 در حرکت اسکوات به کجا نگاه کنیم؟ ابتدا این بستگی به تکنیک اجرای شما دارد ، اگر شما حرکت اسکوات را خیلی عمود اجرا می کنید، بیشتر باید روبه رو را نگاه کنید و اگر شما اسکوات را با کمی خم شدن اجرا می کنید بیشتر باید زمین را نگاه کنید، ستون فقرات را در […]

The post در حرکت اسکوات به کجا نگاه کنیم؟ appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d9%87-%da%a9%d8%ac%d8%a7-%d9%86%da%af%d8%a7%d9%87-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85%d8%9f/feed/ 0