تمرین Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/تمرین/ موسسه تن آزما Sat, 21 May 2022 10:10:16 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.2 https://tanazma.com/wp-content/uploads/2022/05/cropped-4_5983174032156001892-32x32.png تمرین Archives - تن آزما - Tanazma https://tanazma.com/tag/تمرین/ 32 32 نحوه صحیح تنفس در وزنه های سنگین https://tanazma.com/%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d8%aa%d9%86%d9%81%d8%b3-%d8%af%d8%b1-%d9%88%d8%b2%d9%86%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d9%86%da%af%db%8c%d9%86/ https://tanazma.com/%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d8%aa%d9%86%d9%81%d8%b3-%d8%af%d8%b1-%d9%88%d8%b2%d9%86%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d9%86%da%af%db%8c%d9%86/#respond Thu, 31 Dec 2020 07:13:47 +0000 https://tanazma.com/?p=3187 تنفس در وزنه های سنگین تنفس مناسب و صحیح در حین تمرین مستلزم این است که شما هنگام انجام حرکات سخت و طاقت فرسا ، بدانید که چه موقع نفس خود را بیرون دهید که قبلا به طور اختصاصی در مورد چند حرکت همچون اسکوات، شنا، پرس سینه و.. صحبت شده  قطعاً برای شما هم […]

The post نحوه صحیح تنفس در وزنه های سنگین appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d8%aa%d9%86%d9%81%d8%b3-%d8%af%d8%b1-%d9%88%d8%b2%d9%86%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d9%86%da%af%db%8c%d9%86/feed/ 0 درصد چربی احشایی : چه میزان از چربی شکم بیش از حد است؟ https://tanazma.com/%d8%af%d8%b1%d8%b5%d8%af-%da%86%d8%b1%d8%a8%db%8c-%d8%a7%d8%ad%d8%b4%d8%a7%db%8c%db%8c-%da%86%d9%87-%d9%85%db%8c%d8%b2%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d8%b2-%da%86%d8%b1%d8%a8%db%8c-%d8%b4%da%a9%d9%85/ https://tanazma.com/%d8%af%d8%b1%d8%b5%d8%af-%da%86%d8%b1%d8%a8%db%8c-%d8%a7%d8%ad%d8%b4%d8%a7%db%8c%db%8c-%da%86%d9%87-%d9%85%db%8c%d8%b2%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d8%b2-%da%86%d8%b1%d8%a8%db%8c-%d8%b4%da%a9%d9%85/#respond Tue, 25 Aug 2020 10:18:46 +0000 https://tanazma.com/?p=2760 درصد چربی احشایی : چه میزان از چربی شکم بیش از حد است؟   گروهی از فعال ترین چربی ها ، چربی احشایی نام دارد. آن نوع چربی که درون حفره لگنی ساخته شده و در اطراف اندام هایی مثل کبد ذخیره می شود. بیماری های کبد چرب غیر الکلی یک مشکل سلامتی رو به […]

The post درصد چربی احشایی : چه میزان از چربی شکم بیش از حد است؟ appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%af%d8%b1%d8%b5%d8%af-%da%86%d8%b1%d8%a8%db%8c-%d8%a7%d8%ad%d8%b4%d8%a7%db%8c%db%8c-%da%86%d9%87-%d9%85%db%8c%d8%b2%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d8%b2-%da%86%d8%b1%d8%a8%db%8c-%d8%b4%da%a9%d9%85/feed/ 0 آیا حرکات “توپ بوسو” تمریناتتان را بهبود می بخشد؟ https://tanazma.com/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%d9%88%d9%be-%d8%a8%d9%88%d8%b3%d9%88-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d9%87%d8%a8%d9%88/ https://tanazma.com/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%d9%88%d9%be-%d8%a8%d9%88%d8%b3%d9%88-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d9%87%d8%a8%d9%88/#respond Mon, 24 Aug 2020 17:12:08 +0000 https://tanazma.com/?p=2712 آیا حرکات “توپ بوسو” تمریناتتان را بهبود می بخشد؟ آیا تمرین با توپ بوسو باعث می شود که در تمرین پیشرفت کنید؟ این ابزار مشهور تناسب اندام شبیه یک توپ نیمه می باشد و چون می توان از هر دو طرف آن استفاده کرد به نام ” توپ بوسو” نام گذاری شده است. بنابراین “BOSU” […]

The post آیا حرکات “توپ بوسو” تمریناتتان را بهبود می بخشد؟ appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%d9%88%d9%be-%d8%a8%d9%88%d8%b3%d9%88-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d9%87%d8%a8%d9%88/feed/ 0 چطور قبل تمرینات بدنسازی گرم کنیم https://tanazma.com/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%da%af%d8%b1%d9%85-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa/ https://tanazma.com/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%da%af%d8%b1%d9%85-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa/#respond Sun, 14 Jun 2020 08:11:09 +0000 https://tanazma.com/?p=1490 بهترین نحوه گرم کردن قبل تمرینات نظرات مختلفی درمورد گرم کردن پیش از تمرینات بدنسازی وجود دارد رایج ترین روشی که اکثریت اجرا می کنند ۱۰ الی ۱۵ دقیقه دویدن روی تردمیل برای افزایش گردش خون ولی این راه حل مناسبی نیست که باید انجام دهید اگر جلسه تمرینی شما شامل اسکوات سنگین باشد   […]

The post چطور قبل تمرینات بدنسازی گرم کنیم appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%da%af%d8%b1%d9%85-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa/feed/ 0 اثر تمرین روی فشار خون https://tanazma.com/%d8%a7%d8%ab%d8%b1-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b1%d9%88%db%8c-%d9%81%d8%b4%d8%a7%d8%b1-%d8%ae%d9%88%d9%86/ https://tanazma.com/%d8%a7%d8%ab%d8%b1-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b1%d9%88%db%8c-%d9%81%d8%b4%d8%a7%d8%b1-%d8%ae%d9%88%d9%86/#respond Sun, 14 Jun 2020 07:05:58 +0000 https://tanazma.com/?p=1297 اثر تمرین روی فشار خون در بررسی های جدید مطالب مربوط به اثر تمرین روی فشار خون نتایج ذیل قابل توجه بوده است. 1. در ارزیابی های مربوط به بیماری های همه گیر، مردانی که دارای مشاغل فعالی بوده، نسبت به مردان غیر فعال، فشار خون سیستولی و دیاستولی کمتری داشته اند. 2. در مقایسه […]

The post اثر تمرین روی فشار خون appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%a7%d8%ab%d8%b1-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b1%d9%88%db%8c-%d9%81%d8%b4%d8%a7%d8%b1-%d8%ae%d9%88%d9%86/feed/ 0