برچسب: پل باسن

تاثیر باکس در حرکت پل باسن پل زدن باسن یک حرکت فوق العاده برای تقویت تمامی عضلات پشت می‌باشد و برای همه افراد مناسب است

نحوه صحیح اجرا حرکت هیپ تراست با هالتر حرکت پل باسن نیمکت با هالتر یا نحوه هیپ تراست با هالتر  می توان گفت بهترین و