تحلیل مسیر هالتر در حرکت پرس سینه
23 مرداد

تحلیل مسیر هالتر در حرکت پرس سینه

تحلیل مسیر هالتر در حرکت پرس سینه در این مقاله ، هدف یک تحلیل کلی در مورد مسیر رفت و آمد هالتر در حرکت پرس سینه بین بدنسازان مبتدی و حرفه ای است . همانطور که در تصویر می توان دید ، افراد مبتدی بیشتر تمایل به انجام این حرکت بصورت قائم و عمودی دارند […]

پرس سینه دمبل یا پرس سینه هالتر؟
09 تیر

پرس سینه دمبل یا پرس سینه هالتر؟

پرس سینه دمبل یا هالتر   تفاوت آن ها چیست؟   1️⃣ پرس سینه با هالتر یک حرکت کلاسیک است که اکثر ورزشکاران در باشگاه ، آن را اجرا می‌کنند . همچنین این تمرین به عنوان یک تست سنجش میزان قدرت بالا تنه ورزشکاران همچون وزنه برداران و فوتبالیست‌ها می باشد. هنگامی که این حرکت […]

وضعیت قرارگیری باسن در حرکت پرس سینه
07 تیر

وضعیت قرارگیری باسن در حرکت پرس سینه

وضعیت قرارگیری باسن در حرکت پرس سینه پرس سینه یک تمرین قدرتی است که در آن شخص به حالت طاقباز قرار گرفته و وزنه را در بالای سینه خود مهار می‌کند. این حرکت معمولاً بر روی نیمکت و با هالتری که با صفحه‌های فلزی سنگین شده انجام می‌شود و البته از دمبل هم می‌توان برای این حرکت استفاده کرد. در اجرای […]

پرس سینه موثرتر با کنترل کردن پاها
28 خرداد

پرس سینه موثرتر با کنترل کردن پاها

پرس سینه موثرتر با کنترل کردن پاها   کنترل پا یا کنترل سطح چیست و چه مزایایی در پرس سینه دارد ؟  کنترل پا چیز عجیب و غریب نیست که فقط بدنسازان حرفه ای و رقابتی از آن استفاده کنند.  کنترل پا یک هنر است که هر ورزشکاری برای باکیفیت تر انجام دادن پرس سینه […]

پرس سینه قوس کمر
28 خرداد

چرا باید در حرکت پرس سینه کمر شما قوس داشته باشد؟

چرا باید در حرکت پرس سینه کمر شما قوس داشته باشد؟ همانطور که در تصویر مشاهده می کنید شما باید در حرکت پرس سینه کمی به کمرتان قوس دهید ولی کمر خود را نشکنید و مطمئن باشید این کار تقلب محسوب نمی شود و حتی به عملکرد بهتر شما کمک خواهد کرد.    مزایای قوس کمر […]

هالتر
27 خرداد

وضعیت سر در حرکت پرس سینه هالتر

وضعیت سر در حرکت پرس سینه هالتر   وضعیت سر در حرکت پرس سینه هالتر موضوعی است که بسیاری از مردم احتمالاً به آن فکر نمی کنند ، اما می تواند تاثیرگذار باشد.  پایین نگه داشتن سر در حرکت پرس سینه  هالتر به شما این امکان را می دهد، کتف ها به سمت عقب و پشت […]