برچسب: نشر جانب

نقطه ی توقف حرکت نشر از جانب باید کجا باشد؟ چرا در هنگام اجرای حرکت نشر از جانب ، دستمان به محض رسیدن به ارتفاع

آیا راهی است که بتوان بدون مصدومیت ، عضلات سرشانه را تقویت کرد ؟  هر شخصی می خواهد که شانه های گرد و خوش فرمی

نحوه صحیح اجرای حرکت نشر جانب دمبل بسیاری از افراد سعی می‌کنند در اجرای حرکت نشر جانب دمبل به آسانی بدون اینکه اجازه دهند که

چرا در حرکت نشر جانب تک دست تکیه دهیم؟ گرفتن ستون یا دستگاه در حرکت نشر جانب تک دست باعث می شود دامنه حرکتی بیشتر