آیا راهی است که بتوان بدون مصدومیت ، نشر جانب دمبل را اجرا کرد؟
آیا راهی است که بتوان بدون مصدومیت ، عضلات سرشانه را تقویت کرد ؟ هر شخصی می خواهد که شانه های گرد و خوش فرمی
آیا راهی است که بتوان بدون مصدومیت ، عضلات سرشانه را تقویت کرد ؟ هر شخصی می خواهد که شانه های گرد و خوش فرمی
نحوه صحیح اجرای حرکت نشر جانب دمبل بسیاری از افراد سعی می‌کنند در اجرای حرکت نشر جانب دمبل به آسانی بدون اینکه اجازه دهند که