برچسب: مقیاس ادراک سختی

برای یافتن میزان یک تکرار بیشینه 3 روش وجود دارد   در ابتدا توضیح دهیم که یک تکرار بیشینه چیست؟ یک تکرار بیشینه یا 1RM