برچسب: لانج

حرکت لانج با هالتر یا لانگز با هالتر برای اجرای حرکت لانج با هالتر ابتدا جایی بایستید که بتوانید بدون مانع حرکت را به راحتی

لانج طرفین  یا لانگز طرفین با دمبل تمرین لانچ یکی از بهترین تمرینات پا است.حرکت فوق العاده ای برای ساختن عضلات ران و باسن است.همچنین

توزیع وزن روی پاها در حرکت لانگزیا لانژ   آیا تا بحال به طرز قرارگیری پاهای خود هنگام اجرای حرکت لانگز فکر کرده اید ؟