بهترین وعده غذایی قبل تمرین
21 مهر

بهترین وعده غذایی قبل تمرین چیست؟

بهترین وعده غذایی قبل تمرین به راستی بهترین وعده غذایی قبل از تمرین کردن چیست؟ تغذیه قبل تمرین می تواند در میزان شدت تمرینات و همچنین در سرعت خسته شدن شما حین تمرین ، تفاوت ایجاد کند. قبل از تمرین چه باید بخورید و بهترین زمان مصرف آن چه موقع می باشد؟ عضلات برای قدرت […]

چطورقبل تمرینات بدنسازی گرم کنیم
25 خرداد

چطور قبل تمرینات بدنسازی گرم کنیم

بهترین نحوه گرم کردن قبل تمرینات نظرات مختلفی درمورد گرم کردن پیش از تمرینات بدنسازی وجود دارد رایج ترین روشی که اکثریت اجرا می کنند ۱۰ الی ۱۵ دقیقه دویدن روی تردمیل برای افزایش گردش خون ولی این راه حل مناسبی نیست که باید انجام دهید اگر جلسه تمرینی شما شامل اسکوات سنگین باشد   […]

قهوه یا پمپ
25 خرداد

قهوه یا پمپ کدامیک برای قبل تمرین؟

شما کدام یک را انتخاب می کنید؟ قهوه یا پمپ ؟   چه زمان هایی به بوستر های قبل تمرین احتیاج پیدا می کنید ؟ 1.زمان هایی هست که شما نیاز دارید تمرین بیشتری انجام دهید 2.خیلی خسته هستید و می خواهید تمرین داشته باشید هر دو موقعیت مثال های خوبی هستند که بوستر ها […]