سیکس پک
27 دی

تمرینات شکم (سیکس پک)

تمرینات شکم برای داشتن سیکس پک سیکس پک یا شکم شش تکه، مورد علاقه بسیاری از جوانان و حتی افراد میانسال بوده و برای دستیابی به آن حاضر هستند تمرینات سخت و فشرده داشته باشند و از رژیم های غذایی خاصی هم پیروی نمایند . دستیابی به سیکس پک در طول زمان و با پشتکار […]

چگونه عضلات شکم فولادی بسازیم
08 مرداد

چگونه عضلات شکم فولادی بسازیم

چگونه عضلات شکم فولادی بسازیم ساختن عضلات شکم فولادی و مقاوم با در نظر گرفتن الگوهای زیر  : همه ما می دانیم که برای داشتن سیکس پک باید دو عامل را رعایت کرد. اولین عامل کم کردن درصد چربی بدن است که با رژیم غذایی مناسب امکان پذیر می‌باشد دومین عامل انجام تمرینات موثر در […]