دوش آب سرد
24 مهر

آیا دوش گرفتن با آب سرد بعد از تمرین ، مزیت دارد؟

مزیت دوش آب سرد بعد از تمرین    دوش آب سرد عضلاتتان را بعد از یک جلسه تمرینی سنگین ددلیفت ، شنا و اسکوات، بیدار ساخته و خستگی را برطرف می کند. چه کسی است که از دوش گرفتن بعد از یک تمرین شدید و عرق آور لذت نبرد؟ احتمالا از احساس آرامش بخش آب […]

عوارض کمبود خواب
08 مرداد

عوارض کمبود خواب

عوارض کمبود خواب اول اینکه، توجه و تمرکز، هوشیاری، منطق و توانایی حل مشکل شما را مختل می کند . همه اینها یادگیری را دشوارتر می کند . همانطور که می‌دانید ، خواب برای رشد عضلات ، ریکاوری و سلامتی کلی بدن ضروری است . و خیلی از کارشناسان اعتقاد دارند بعد از رژیم غذایی […]