برچسب: دلتوئید

فلای معکوس دستگاه موقعیت دلتوئید خلفی غالبا برای مردم گیج کننده است که آیا این عضله در روبرو قرار دارد یا در بغل . دلتوئید

نشر خم دمبل نشر خم دمبل شگفت انگیزترین تمرین برای عضلات پشت است بیشتر مردم فکر می کنند که تمرینات نشر برای تقویت عضلات شانه

پرهیز از حرکت پرس سرشانه هالتر از پشت   حرکت پرس سرشانه هالتر از پشت مشابه حرکت زیربغل سیمکش از پشت ، این حرکت نیز