آیا تابحال حرکت کتل بل سوئینگ را انجام داده اید؟
آیا تابحال حرکت کتل بل سوئینگ را انجام داده اید؟ حرکت کتل بل سوئینگ این حرکت یک نقطه عطف برای افزایش تحرک کلی بدن
آیا تابحال حرکت کتل بل سوئینگ را انجام داده اید؟ حرکت کتل بل سوئینگ این حرکت یک نقطه عطف برای افزایش تحرک کلی بدن
دو مرحله آماده سازی و اجرای ددلیفت اکثر مربیان ددلیفت را به عنوان یک حرکت یک مرحله ای آموزش می دهند ، اما باید در
پرس سینه موثرتر با کنترل کردن پاها کنترل پا یا کنترل سطح چیست و چه مزایایی در پرس سینه دارد ؟ کنترل پا چیز
توزیع وزن روی پاها در حرکت لانگزیا لانژ آیا تا بحال به طرز قرارگیری پاهای خود هنگام اجرای حرکت لانگز فکر کرده اید ؟
نحوه صحیح اجرای حرکت نشر جانب دمبل بسیاری از افراد سعی میکنند در اجرای حرکت نشر جانب دمبل به آسانی بدون اینکه اجازه دهند که
آنچه باید در مورد میوه ها بدانید میوهها برای شما خوب می باشد و شامل قند هم هستند ولی شامل انواع ویتامین ها و مواد
تجسم کردن حرکت بارفیکس انجام این حرکت برای خیلیها نوعی آزمون فیتنس محسوب میشود یعنی شاخصی برای مهارتی همچون استقامت می باشد که زیربنای یک
نحوه صحیح اجرای حرکت فیس پول حرکت فیس پول یکی از حرکاتی است که دوستان خیلی درخواست داشتند که توضیح دهیم این حرکت جزو حرکات
چرا باید در حرکت پرس سینه کمر شما قوس داشته باشد؟ همانطور که در تصویر مشاهده می کنید شما باید در حرکت پرس سینه کمی به
در حرکت ددلیفت سر بالا یا سر پایین؟ صادقانه بخوایم بگوییم ما معتقد هستیم که بهترین حالت گردن در حرکت ددلیفت زمانی است گه ستون فقرات
نحوه صحیح اجرای حرکت بارفیکس (پول آپ) قطعا یکی از بهترین تمرین ها برای تقویت عضلات پشتی بزرگ و عضلات گرد بزرگ حرکت بارفیکس (پول
زیر بغل قایقی یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات پشتی بزرگ ، ذوزنقه ای حتی عضلات لوزی شکل و دلتوئید خلفی ، حرکت زیربغل