تفاوت های جنسیتی در عملکرد ورزشی از لحاظ: عملکرد قلبی عروقی و ریوی زنان در مقایسه با مردان، حجم ریوی و مویرگهای ریوی کمتری دارند.این امر باعث می شود که حداکثر تهویه ریوی آن ها کمتر باشد.به طور کلی زنان قلبی کوچک تر دارند که با حجم های پرشدگی، حداکثر حجم ضربه ای و برون […]
رهنمود فعالیت های ورزشی، ویژه افراد مبتلا به دیابت افراد مبتلا به دیابت باید در فعالیت های بدنی منظم شرکت کنند و ترجیحا تمرینات ورزشی را به این صورت انجام دهند. ۱٫انسولین را در آن دسته از گروه های عضلانی که فعالیت ورزشی می کنند ، تزریق نکنند. ۲٫قند خون را به طور منظم کنترل […]
کربو هیدرات ها کربوهیدرات ها مهم ترین ماده مغذی درگیر در متابولیسم است که هنگام فعالیت ورزشی متوسط تا شدید استفاده می شود. اگرچه مولکول های کربوهیدرات گوناگونی وجود دارد، اما گلوکز، کربوهیدرات مطلوب متابولیسم در عضله اسکلتی، کبد و بافت چربی است. گلیکوژن دارای یک هسته پروتئینی است که زنجیره های مولکولی های گلوکز […]
کم خونی ناشی از ورزش کردن اصطلاح کم خونی ناشی از ورزش: اغلب برای توصیف کاهش هموگلوبین در حدی نزدیک به کم خونی بالینی که ۱۲ و ۱۳ گرم هموگلوبین در هر ۱۰۰ میلی لیتر خون به ترتیب در زنان و مردان به کار می رود و عقیده برآن است که این عارضه ناشی از […]
بدنسازی تنها یک فعالیت ورزشی نیست! بدنسازی ورزشی است که شما را قادر می سازد، به اندامی متناسب و ایده آل دست یابید،همچنین با انجام تمرینات منظم علاوه بر ارتقاء سطح سلامتی، می توانید با بیماری ها مبارزه کنید. وظیفه والدین در قبال نوجوانان: والدین باید فرزندان خود را به انجام فعالیت های بدنی تشویق […]
انواع تمرینات آمادگی جسمانی در این قسمت شما با انواع تمرینات بدنسازی مدرن و چگونگی انجام آنها آشنا خواهید شد. ۱- تمرینات اینتروال: تمرینات اینتروال یا متناوب شامل مراحل تمرین و استراحت می باشد.در تمرینات اینتروال دستگاه فسفاژن می تواند ATP بیشتر و دستگاه اسید لاکتیک ATP کمتری تولید می کند.در نتیجه تجمع اسید لاکتیک […]
استعدادیابی اثر بخشی فرآیند استعدادیابی در گرو پیوستگی و آمیختگی و همراهی سه حلقه و مرحله به هم پیوسته،شناسایی افراد موثر، هدایت افراد موثر، حمایت افراد مستعد است ۱٫ بسیاری از باشگاه ها بازیکنان مستعد را درسنین نسبتا پا یین ثبت نام می کنند و تحت برنامه های تخصصی قرار می دهند تا توانایی های […]
استعداد حرکتی ورزشی استعداد ورزشی به اندازه توانایی سریع دویدن روی یک مسیر مستقیم، باریک و محدود، و بـه انـدازه توانایی بازی در پشت مدافع در ورزشهای گروهی وسیع و گسترده است. مایکل جانسون که قهرمـان دوی سرعت المپیک است. بالاترین حد استعداد ورزشی را به نمایش مـی گـذارد، امـا بـا ایـن حـال مهارتهای آن […]