تمرین قبل خواب
۱۰ مهر

تمرین قبل خواب باعث تداخل خوابیدن می شود؟

قبل خواب تمرین کنیم یا خیر؟ بعضی از مردم در مورد این موضوع نگران هستند که تمرین کردن قبل خواب باعث تداخل خواب می شود.اخیرا بررسی انجام شده که به وضوح در مورد این موضوع بحث شد. محققین۲۳ نفر را که دیر تمرین کردند و خوابیدن را تحت نظر گرفتند نتیجه به اینصورت بود که […]

۱۰ مهر

تارهای عضلانی تند انقباض و کند انقباض

یکی از موارد مهمی که در تنظیم و تدوین برنامه تمرینی باید به آن توجه کرد همین مورد هست که بدانیم هر عضله از چند درصد تارهای عضلانی تند انقباض و چند درصد تارهای عضلانی کند انقباض ساخته شده. درصد تشکیل تارهای عضلانی تند انقباض و کند انقباض در انسان های مختلف متفاوت هست و […]

کوفتگی عضلانی
۲۵ مهر

انواع کوفتگی عضلانی

کوفتگی عضلانی کوفتگی و درد عضلانی، یک تجربۀ معمول و شایع پس از انجام فعالیت های جسمانی است که با احساس درد، گزارش های موجود حاکی از این مطلب است که غالبا سفتی، ضعف واسپاسم در عضلات درگیر همراه است. بروز کوفتگی پس از انجام فعالیت های سنگین و غیر معمول که همراه با انقباض […]

فشار خون
۱۳ مرداد

اثر تمرین روی فشار خون

در بررسی های جدید مطالب مربوط به اثر تمرین روی فشار خون نتایج ذیل قابل توجه بوده است. در ارزیابی های مربوط به بیماری های همه گیر، مردانی که دارای مشاغل فعالی بوده، نسبت به مردان غیر فعال، فشار خون سیستولی و دیاستولی کمتری داشته اند. در مقایسه با افراد غیر آماده، افراد دارای آمادگی […]

بدن انسان
۳۰ خرداد

مقایسه بدن انسان با یک ماشین

در جدیدترین پژوهش ها به مقایسه بین بدن انسان و ماشین پرداخته شد که به طور خلاصه به شرح زیر است: ماشین به دستگاه هایی نیاز دارد که هوا و مواد سوختی را برای احتراق هدایت، انرژی را آزاد و از راه یک سلسله اهرم حرکت تولید کند. مواد زائد از اگزوز دفع می شوند […]

جنسیت
۲۲ خرداد

تفاوت های جنسیتی در عملکرد ورزشی

تفاوت های جنسیتی در عملکرد ورزشی از لحاظ: عملکرد قلبی عروقی و ریوی زنان در مقایسه با مردان، حجم ریوی و مویرگهای ریوی کمتری دارند.این امر باعث می شود که حداکثر تهویه ریوی آن ها کمتر باشد.به طور کلی زنان قلبی کوچک تر دارند که با حجم های پرشدگی، حداکثر حجم ضربه ای و برون […]

بدنسازی
۲۵ اردیبهشت

چرا بدنسازی؟

بدنسازی تنها یک فعالیت ورزشی نیست! بدنسازی ورزشی است که شما را قادر می سازد، به اندامی متناسب و ایده آل دست یابید،همچنین با انجام تمرینات منظم علاوه بر ارتقاء سطح سلامتی، می توانید با بیماری ها مبارزه کنید. وظیفه والدین در قبال نوجوانان: والدین باید فرزندان خود را به انجام فعالیت های بدنی تشویق […]

۲۴ اردیبهشت

انواع تمرینات آمادگی جسمانی

انواع تمرینات آمادگی جسمانی در این قسمت شما با انواع تمرینات بدنسازی مدرن و چگونگی انجام آنها آشنا خواهید شد. ۱- تمرینات اینتروال: تمرینات اینتروال یا متناوب شامل مراحل تمرین و استراحت می باشد.در تمرینات اینتروال دستگاه فسفاژن می تواند ATP بیشتر و دستگاه اسید لاکتیک ATP کمتری تولید می کند.در نتیجه تجمع اسید لاکتیک […]