فواید لاغری
۳۰ مهر

فواید لاغری و تناسب اندام

 فواید لاغری که به آن توجه نمی کنیم! رژیم های اصولی و علمی علاوه بر کاهش وزن فوایدی بی شماری برای سلامتی بدن به همراه دارند. افزایش میزان خواب: بنابر مطالعات، افرادی که حداقل ۵ درصد وزنشان را در طی یک دوره شش ماهه کاهش می‌ دهند به طور متوسط ۲۲ دقیقه بیشتر از قبل […]

لپتین
۲۵ مهر

لپتین چیست؟

لپتین هورمونی است که اشتها و وزن بدن را کنترل می کند. این هورمون در سلول های چربی ساخته شده و پیام هایی را در مورد اینکه چه مقدار از انرژی ذخیره شما قابل دسترس است، به مغز می فرستد. هر چه سلول های چربی بیشتری داشته باشید، لپتین بیشتری نیز خواهید داشت. به نظر […]

۱۱ شهریور

مصرف گلوکز(شکر) قبل از تمرینات ورزشی

نتیجه گیری کلی که از یافته ها به دست می آید آن است که مصرف مقدار بیش از حد قند بین ساعت قبل شروع تمرین در واقع سبب آن می شود که گلوکز خون کمتری در دسترس قرار گیرد و لذا وابستگی بیشتری به گلیکوژن عضله به عنوان ماده سوخت و سازی پیدا می کند . در نتیجه گلیکوژن عضله سریع تر تخلیه شده و در فعالیت های استقامتی ممکن است به خستگی عضلانی زودرس منجر شود.

الکل و ورزش
۲۴ تیر

تاثیر مصرف الکل بر عملکرد ورزشی

تاثیرات مصرف زیاد الکل بر عملکرد ورزشی: مصرف زیاد الکل می تواند بر مهارت های روانی حرکتی گوناگون همانند زمان عکس العمل، هماهنگی دست و چشم، دقت، تعادل، تاثیر زیان بار به جا بگذارد. مصرف زیاد الکل بر عملکردهای متابولیکی و فیزیولوژیکی ضروری در کارایی بدن مانند متابولیسم انرژی،vo2max،تواتر قلبی،برون ده قلبی،جریان خون عضله تاثیر […]

دیابت
۲۰ خرداد

رهنمود فعالیت ورزشی افراد مبتلا به دیابت

رهنمود فعالیت های ورزشی، ویژه افراد مبتلا به دیابت افراد مبتلا به دیابت باید در فعالیت های بدنی منظم شرکت کنند و ترجیحا تمرینات ورزشی را به این صورت انجام دهند. ۱٫انسولین را در آن دسته از گروه های عضلانی که فعالیت ورزشی می کنند ، تزریق نکنند. ۲٫قند خون را به طور منظم کنترل […]

کربوهیدرات
۱۸ خرداد

مهمترین ماده مغذی درگیر در متابولیسم

کربو هیدرات ها کربوهیدرات ها مهم ترین ماده مغذی درگیر در متابولیسم است که هنگام فعالیت ورزشی متوسط تا شدید استفاده می شود. اگرچه مولکول های کربوهیدرات گوناگونی وجود دارد، اما گلوکز، کربوهیدرات مطلوب متابولیسم در عضله اسکلتی، کبد و بافت چربی است. گلیکوژن دارای یک هسته پروتئینی است که زنجیره های مولکولی های گلوکز […]

کم خونی
۱۸ خرداد

کم خونی ناشی از ورزش : واقعیت یا افسانه؟

کم خونی ناشی از ورزش کردن اصطلاح کم خونی ناشی از ورزش: اغلب برای توصیف کاهش هموگلوبین در حدی نزدیک به کم خونی بالینی که ۱۲ و ۱۳ گرم هموگلوبین در هر ۱۰۰ میلی لیتر خون به ترتیب در زنان و مردان به کار می رود و عقیده برآن است که این عارضه ناشی از […]