تمرین قبل خواب
۱۰ مهر

تمرین قبل خواب باعث تداخل خوابیدن می شود؟

قبل خواب تمرین کنیم یا خیر؟ بعضی از مردم در مورد این موضوع نگران هستند که تمرین کردن قبل خواب باعث تداخل خواب می شود.اخیرا بررسی انجام شده که به وضوح در مورد این موضوع بحث شد. محققین۲۳ نفر را که دیر تمرین کردند و خوابیدن را تحت نظر گرفتند نتیجه به اینصورت بود که […]

۱۰ مهر

تارهای عضلانی تند انقباض و کند انقباض

یکی از موارد مهمی که در تنظیم و تدوین برنامه تمرینی باید به آن توجه کرد همین مورد هست که بدانیم هر عضله از چند درصد تارهای عضلانی تند انقباض و چند درصد تارهای عضلانی کند انقباض ساخته شده. درصد تشکیل تارهای عضلانی تند انقباض و کند انقباض در انسان های مختلف متفاوت هست و […]

نوشابه رژیمی
۰۲ مهر

واقعیت هایی درباره نوشابه های رژیمی

آیا استفاده از نوشابه های رژیمی بد است؟
تمام واقعیت هایی که باید در مورد نوشابه های رژیمی بدانید

هیچ شواهدی وجود ندارد که نشان دهد نوشابه های رژیمی برای شما بد است یکی از مزایای آن بخاطر احساس سیری و یک جایگزین مناسب برای نوشیدنی های قندی با کالری بالا است

فواید لاغری
۳۰ مهر

فواید لاغری و تناسب اندام

 فواید لاغری که به آن توجه نمی کنیم! رژیم های اصولی و علمی علاوه بر کاهش وزن فوایدی بی شماری برای سلامتی بدن به همراه دارند. افزایش میزان خواب: بنابر مطالعات، افرادی که حداقل ۵ درصد وزنشان را در طی یک دوره شش ماهه کاهش می‌ دهند به طور متوسط ۲۲ دقیقه بیشتر از قبل […]

لپتین
۲۵ مهر

لپتین چیست؟

لپتین هورمونی است که اشتها و وزن بدن را کنترل می کند. این هورمون در سلول های چربی ساخته شده و پیام هایی را در مورد اینکه چه مقدار از انرژی ذخیره شما قابل دسترس است، به مغز می فرستد. هر چه سلول های چربی بیشتری داشته باشید، لپتین بیشتری نیز خواهید داشت. به نظر […]

کوفتگی عضلانی
۲۵ مهر

انواع کوفتگی عضلانی

کوفتگی عضلانی کوفتگی و درد عضلانی، یک تجربۀ معمول و شایع پس از انجام فعالیت های جسمانی است که با احساس درد، گزارش های موجود حاکی از این مطلب است که غالبا سفتی، ضعف واسپاسم در عضلات درگیر همراه است. بروز کوفتگی پس از انجام فعالیت های سنگین و غیر معمول که همراه با انقباض […]

۱۱ شهریور

مصرف گلوکز(شکر) قبل از تمرینات ورزشی

نتیجه گیری کلی که از یافته ها به دست می آید آن است که مصرف مقدار بیش از حد قند بین ساعت قبل شروع تمرین در واقع سبب آن می شود که گلوکز خون کمتری در دسترس قرار گیرد و لذا وابستگی بیشتری به گلیکوژن عضله به عنوان ماده سوخت و سازی پیدا می کند . در نتیجه گلیکوژن عضله سریع تر تخلیه شده و در فعالیت های استقامتی ممکن است به خستگی عضلانی زودرس منجر شود.

فشار خون
۱۳ مرداد

اثر تمرین روی فشار خون

در بررسی های جدید مطالب مربوط به اثر تمرین روی فشار خون نتایج ذیل قابل توجه بوده است. در ارزیابی های مربوط به بیماری های همه گیر، مردانی که دارای مشاغل فعالی بوده، نسبت به مردان غیر فعال، فشار خون سیستولی و دیاستولی کمتری داشته اند. در مقایسه با افراد غیر آماده، افراد دارای آمادگی […]

الکل و ورزش
۲۴ تیر

تاثیر مصرف الکل بر عملکرد ورزشی

تاثیرات مصرف زیاد الکل بر عملکرد ورزشی: مصرف زیاد الکل می تواند بر مهارت های روانی حرکتی گوناگون همانند زمان عکس العمل، هماهنگی دست و چشم، دقت، تعادل، تاثیر زیان بار به جا بگذارد. مصرف زیاد الکل بر عملکردهای متابولیکی و فیزیولوژیکی ضروری در کارایی بدن مانند متابولیسم انرژی،vo2max،تواتر قلبی،برون ده قلبی،جریان خون عضله تاثیر […]

بدن انسان
۳۰ خرداد

مقایسه بدن انسان با یک ماشین

در جدیدترین پژوهش ها به مقایسه بین بدن انسان و ماشین پرداخته شد که به طور خلاصه به شرح زیر است: ماشین به دستگاه هایی نیاز دارد که هوا و مواد سوختی را برای احتراق هدایت، انرژی را آزاد و از راه یک سلسله اهرم حرکت تولید کند. مواد زائد از اگزوز دفع می شوند […]