فواید لاغری
۳۰ مهر

فواید لاغری و تناسب اندام

 فواید لاغری که به آن توجه نمی کنیم! رژیم های اصولی و علمی علاوه بر کاهش وزن فوایدی بی شماری برای سلامتی بدن به همراه دارند. افزایش میزان خواب: بنابر مطالعات، افرادی که حداقل ۵ درصد وزنشان را در طی یک دوره شش ماهه کاهش می‌ دهند به طور متوسط ۲۲ دقیقه بیشتر از قبل […]

لپتین
۲۵ مهر

لپتین چیست؟

لپتین هورمونی است که اشتها و وزن بدن را کنترل می کند. این هورمون در سلول های چربی ساخته شده و پیام هایی را در مورد اینکه چه مقدار از انرژی ذخیره شما قابل دسترس است، به مغز می فرستد. هر چه سلول های چربی بیشتری داشته باشید، لپتین بیشتری نیز خواهید داشت. به نظر […]

کوفتگی عضلانی
۲۵ مهر

انواع کوفتگی عضلانی

کوفتگی عضلانی کوفتگی و درد عضلانی، یک تجربۀ معمول و شایع پس از انجام فعالیت های جسمانی است که با احساس درد، گزارش های موجود حاکی از این مطلب است که غالبا سفتی، ضعف واسپاسم در عضلات درگیر همراه است. بروز کوفتگی پس از انجام فعالیت های سنگین و غیر معمول که همراه با انقباض […]

۱۱ شهریور

مصرف گلوکز(شکر) قبل از تمرینات ورزشی

نتیجه گیری کلی که از یافته ها به دست می آید آن است که مصرف مقدار بیش از حد قند بین ساعت قبل شروع تمرین در واقع سبب آن می شود که گلوکز خون کمتری در دسترس قرار گیرد و لذا وابستگی بیشتری به گلیکوژن عضله به عنوان ماده سوخت و سازی پیدا می کند . در نتیجه گلیکوژن عضله سریع تر تخلیه شده و در فعالیت های استقامتی ممکن است به خستگی عضلانی زودرس منجر شود.

فشار خون
۱۳ مرداد

اثر تمرین روی فشار خون

در بررسی های جدید مطالب مربوط به اثر تمرین روی فشار خون نتایج ذیل قابل توجه بوده است. در ارزیابی های مربوط به بیماری های همه گیر، مردانی که دارای مشاغل فعالی بوده، نسبت به مردان غیر فعال، فشار خون سیستولی و دیاستولی کمتری داشته اند. در مقایسه با افراد غیر آماده، افراد دارای آمادگی […]

الکل و ورزش
۲۴ تیر

تاثیر مصرف الکل بر عملکرد ورزشی

تاثیرات مصرف زیاد الکل بر عملکرد ورزشی: مصرف زیاد الکل می تواند بر مهارت های روانی حرکتی گوناگون همانند زمان عکس العمل، هماهنگی دست و چشم، دقت، تعادل، تاثیر زیان بار به جا بگذارد. مصرف زیاد الکل بر عملکردهای متابولیکی و فیزیولوژیکی ضروری در کارایی بدن مانند متابولیسم انرژی،vo2max،تواتر قلبی،برون ده قلبی،جریان خون عضله تاثیر […]

بدن انسان
۳۰ خرداد

مقایسه بدن انسان با یک ماشین

در جدیدترین پژوهش ها به مقایسه بین بدن انسان و ماشین پرداخته شد که به طور خلاصه به شرح زیر است: ماشین به دستگاه هایی نیاز دارد که هوا و مواد سوختی را برای احتراق هدایت، انرژی را آزاد و از راه یک سلسله اهرم حرکت تولید کند. مواد زائد از اگزوز دفع می شوند […]

جنسیت
۲۲ خرداد

تفاوت های جنسیتی در عملکرد ورزشی

تفاوت های جنسیتی در عملکرد ورزشی از لحاظ: عملکرد قلبی عروقی و ریوی زنان در مقایسه با مردان، حجم ریوی و مویرگهای ریوی کمتری دارند.این امر باعث می شود که حداکثر تهویه ریوی آن ها کمتر باشد.به طور کلی زنان قلبی کوچک تر دارند که با حجم های پرشدگی، حداکثر حجم ضربه ای و برون […]

دیابت
۲۰ خرداد

رهنمود فعالیت ورزشی افراد مبتلا به دیابت

رهنمود فعالیت های ورزشی، ویژه افراد مبتلا به دیابت افراد مبتلا به دیابت باید در فعالیت های بدنی منظم شرکت کنند و ترجیحا تمرینات ورزشی را به این صورت انجام دهند. ۱٫انسولین را در آن دسته از گروه های عضلانی که فعالیت ورزشی می کنند ، تزریق نکنند. ۲٫قند خون را به طور منظم کنترل […]

کربوهیدرات
۱۸ خرداد

مهمترین ماده مغذی درگیر در متابولیسم

کربو هیدرات ها کربوهیدرات ها مهم ترین ماده مغذی درگیر در متابولیسم است که هنگام فعالیت ورزشی متوسط تا شدید استفاده می شود. اگرچه مولکول های کربوهیدرات گوناگونی وجود دارد، اما گلوکز، کربوهیدرات مطلوب متابولیسم در عضله اسکلتی، کبد و بافت چربی است. گلیکوژن دارای یک هسته پروتئینی است که زنجیره های مولکولی های گلوکز […]