کالری مخفی
17 مهر

5 منبع کالری مخفی موجود در غذاها که می توانند کاهش وزن شما را دچار اختلال کنند

اختلال کاهش وزن و منابع کالری مخفی موجود در غذا   کالری های مخفی، کالری هایی هستند که هنگامی که شما کالری های روزانه خود را محاسبه و جمع بندی می کنید ، اصلا به ذهنتان نمی رسند و می توانند خیلی سریع به کالری اضافی مبدل شوند. در ادامه کالری های مخفی که می […]

مقاومت انسولین
30 شهریور

4 مکمل که مقاومت انسولین را کاهش می دهند

کاهش مقاومت انسولین با این 4 مکمل   مقاومت انسولین یک مشکل شایع است. بسیاری از مردم اضافه وزن دارند و دارای یک رژیم غذایی غنی از غذاهای فراوری شده که حاوی چربی های ترانس ، آرد سفید و شیره ذرت سرشار از فروکتوز می باشد، هستند. در شرایط بدتر، بسیاری از آمریکایی ها ساعت […]

قند و غذاهای فراوری شده باعث افزایش وزن می شوند
04 شهریور

چگونه قند و غذاهای فرآوری شده باعث افزایش وزن می شوند؟

چگونه قند و غذاهای فراوری شده باعث افزایش وزن می شوند؟ متخصصان تغذیه هشدار می دهند که برای جلوگیری از افزایش وزن ، زیاد قند و چربی نخورید . در پاسخ این توصیه نه چندان عاقلانه، یک حرکت به اصطلاح “کم چرب” به میان آمد. زمانی توجه بر روی چربی و چگونگی افزایش دور کمر […]

اسیدهای چرب
04 شهریور

چرا و چگونه باید اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنیم ؟

چرا و چگونه باید اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنیم ؟ چرا: اسیدهای چرب علاوه بر اینکه تامین کننده انرژی کالریکی هستند  هر سلول بدن شما نیز از آنها بعنوان فونداسیون مایع غشایی استفاده می کند. از آنجا که سلول ها مدام بازسازی و تخریب می شوند ، شما باید از داشتن یک رژیم غذایی […]

تمریناتی برای درمان کبد چرب
04 شهریور

تمریناتی برای درمان کبد چرب: آیا واقعا کمک کننده است؟

تمریناتی برای درمان کبد چرب: آیا واقعا کمک کننده است؟ کبد چرب یک مشکل رو به رشد می باشد که بعضی از متخصصان سلامت پیش بینی می کنند سونامی سلامتی بعدی خواهد بود. اگرچه مصرف زیاد از حد الکل و قرارگیری در معرض مواد سمی آسیب زننده به کبد باعث تولید چربی روی کبد می […]

نوشیدنی های ورزشی
03 شهریور

آیا باید به جای آب از نوشیدنی های ورزشی مصرف کنید؟

آیا باید به جای آب از نوشیدنی های ورزشی مصرف کنید؟ این نوشیدنی های ورزشی بخش مهمی از ورزش و البته یک تجارت جهانی پررونق است اگر تا بحال مسابقات ورزشی را دیده باشید، احتمالا مشاهده کرده اید که ورزشکاران از نوشیدنی های رنگارنگ و متنوع ، قبل ، بعد یا حین تمرین مصرف میکنند. […]

اصول اولیه رژیم غذایی آنابولیک
03 شهریور

اصول اولیه رژیم غذایی آنابولیک : عضله سازی و کاهش وزن

اصول اولیه رژیم غذایی آنابولیک : عضله سازی و کاهش وزن   دیدگاه کلی   رژیم آنابولیک که توسط  دکتر ” دی پاسکواله” طراحی شده است ، این مهم را تضمین میکند این رژیم ، یک رژیم کم کربوهیدرات بر اساس مصرف متناوب مواد غذایی کم کربوهیدرات و پرکربوهیدرات است. دکتر “دی پاسکواله” این رژیم […]

6 مکمل عضله سازی
02 شهریور

6 مکمل عضله ساز محبوب

6 مکمل عضله ساز محبوب   مصرف مکمل های اصلی و سودمند روندعضله سازی را تسریع می کند ، در حالی که می توان بدون مصرف مکمل های غذایی به اهداف خود رسید و عضله سازی کرد. ما در این مقابه قصد داریم 6مکمل عضله ساز محبوب را معرفی کنیم   اگر شما به‌طور منظم […]

5 حقیقت شگفت انگیز در مورد مزایای سلامتی توت فرنگی
02 شهریور

5 حقیقت شگفت انگیز در مورد مزایای سلامتی توت فرنگی

5 حقیقت شگفت انگیز در مورد مزایای سلامتی توت فرنگی توت فرنگی دارای مزه بری ها می باشد و برای سلامتی شما بسیار ایده عال می باشند . شما می توانید این میوه لذیذ تازه را از سوپرمارکت شهر یا محله خود یا حتی در فروشگاه مزرعه ای تهیه کنید یا اینکه خودتان مزرعه توت […]

5 اشتباه رایج غذایی که شما بعد از تمرین انجام می دهید
02 شهریور

5 اشتباه رایج غذایی که شما بعد از تمرین انجام می دهید

اشتباهات رایج غذایی که شما بعد از تمرین رخ میدهد اشتباه رایج غذایی وعده بعد از تمرین مورد علاقه شما چیست ؟ آیا شما وعده های غدایی خود را فقط بر اساس مزه انتخاب می کنید یا بخاطر نیاز بدنتان؟ تغذیه مناسب برای تحرک و افزایش رشد عضلانی بسیار ضروری است و تقریبا هیچکس نیست […]