تناسب اندام و تاثیر انگیزه در مقایسه با تادیب نفس
27 مهر

تناسب اندام و تاثیر انگیزه در مقایسه با تادیب نفس

 چرا برای رسیدن به تناسب اندام یکی بر دیگری برتری دارد؟ پایبند بودن به یک روال روزمره برای رسیدن به تناسب اندام آسان نیست. در این دنیای پرمشغله، موضوعات بسیار زیادی ، از مشکلات خانوادگی گرفته تا تعهد های کاری ، برای جلب توجه با هم رقابت می کنند. هنگامی که شما از جهات مختلف، […]

افزودن تخم مرغ به سالاد و جذب بیشتر مواد مغذی موجود 
26 مهر

آیا اضافه کردن تخم مرغ به سالاد باعث جذب بیشتر مواد مغذی موجود در آن می گردد؟

افزودن تخم مرغ به سالاد و جذب بیشتر مواد مغذی موجود    تخم مرغ ها یکی از با کیفیت ترین منابع پروتئین هستند. در حقیقیت ، تخم مرغ به واسطه دارا بون ارزش متابولیکی (BV) زیاد ، نسبت به سایر منابع پروتئین متمایزتر است . ارزش بیولوژیکی مقیاسی است که مشخص می کند که آمینو […]

مصرف پروتئین وی و عدم تحمل لاکتوز 
26 مهر

آیا اگر دچار عدم تحمل لاکتوز باشید، می توانید پروتئین وی مصرف کنید؟

مصرف پروتئین وی و عدم تحمل لاکتوز  مکمل پروتئین وی در بین ورزشکاران و بدنسازان و افرادی که با وزنه تمرین می کنند، بسیار محبوب و مشهور است. “وی” یکی از دو نوع پروتئینی می باشد که از شیر گاو تهیه می گردد. پروتئین کازئین نوع دیگر آن است. پروتئین وی دارای مزیات زیادی از جمله: […]

دوش آب سرد
24 مهر

آیا دوش گرفتن با آب سرد بعد از تمرین ، مزیت دارد؟

مزیت دوش آب سرد بعد از تمرین    دوش آب سرد عضلاتتان را بعد از یک جلسه تمرینی سنگین ددلیفت ، شنا و اسکوات، بیدار ساخته و خستگی را برطرف می کند. چه کسی است که از دوش گرفتن بعد از یک تمرین شدید و عرق آور لذت نبرد؟ احتمالا از احساس آرامش بخش آب […]

عملکرد تمرینی و مکمل های آهن
21 مهر

آیا مکمل های آهن عملکرد تمرینی را بهبود می بخشند؟

بهبود عملکرد تمرینی و مکمل های آهن سالم نگه داشتن بدن خود با تغذیه متعادل برای عملکرد تمرینی و به حداکثر رساندن مزیت حاصل از تمرین ، ضروری است. بدن شما نه تنها به ماکرونوترینت هایی (درشت مغذی ها) نظیر پروتئین ، کربوهیدرات و چربی نیاز دارد ؛ بلکه دارا بودن عامل های کمک کننده […]

فشار خون و تاثیرات ویتامین C
21 مهر

چگونگی تاثیر ویتامین C بر فشار خون  

فشار خون و تاثیرات ویتامین C اگر میزان فشار خون شما در مرز بالا رفتن است و پزشکتان هنوز برایتان دارو تجویز نکرده ، ممکن است ؛ خودتان در مورد انجام راهکارهای طبیعی برای کاهش فشار خون تلاش کنید. در حالی که غذاها و مکمل های خاصی وجود دارند که می توانند فشار خون را […]

مرجع مصرف رژیم غذایی
17 مهر

مرجع مصرف رژیم غذایی(DRI) به چه معناست؟

ویتامین ها و مواد معدنی در یک تغذیه مناسب ابتدا می بایست با مفهوم مرجع مصرف رژیم غذایی(DRI) آشنا شوید. تا اینکه بدانید ،روزانه چه میزان ماکرونوترینت(درشت مغذی) یا میکرونوترینت(ریز مغذی) باید مصرف کنید. ویتامین ها و مواد معدنی که به نام میکرونوترینت ها نیز معروف اند، عوامل کمک کننده ای هستند که بدن برای […]

کالری مخفی
17 مهر

5 منبع کالری مخفی موجود در غذاها که می توانند کاهش وزن شما را دچار اختلال کنند

اختلال کاهش وزن و منابع کالری مخفی موجود در غذا   کالری های مخفی، کالری هایی هستند که هنگامی که شما کالری های روزانه خود را محاسبه و جمع بندی می کنید ، اصلا به ذهنتان نمی رسند و می توانند خیلی سریع به کالری اضافی مبدل شوند. در ادامه کالری های مخفی که می […]

مقاومت انسولین
30 شهریور

4 مکمل که مقاومت انسولین را کاهش می دهند

کاهش مقاومت انسولین با این 4 مکمل   مقاومت انسولین یک مشکل شایع است. بسیاری از مردم اضافه وزن دارند و دارای یک رژیم غذایی غنی از غذاهای فراوری شده که حاوی چربی های ترانس ، آرد سفید و شیره ذرت سرشار از فروکتوز می باشد، هستند. در شرایط بدتر، بسیاری از آمریکایی ها ساعت […]

لیپوساکشن
04 شهریور

چرا لیپوساکشن یک جایگزین ضعیف برای تمرین کردن است؟

چرا لیپوساکشن یک جایگزین ضعیف برای تمرین کردن است؟ بعضی از افراد از لیپوساکشن به عنوان یک روش برای رهایی از غبغب(چربی های تا شده زیر چانه) استفاده می کنند.  بسیار آسان بنظر می رسد ، شما یک لایه چربی زشت و بدترکیب در اطراف شکم خود دارید که اندامتان را بسیار نامناسب ساخته است. […]