تناسب اندام و تاثیر انگیزه در مقایسه با تادیب نفس
27 مهر

تناسب اندام و تاثیر انگیزه در مقایسه با تادیب نفس

 چرا برای رسیدن به تناسب اندام یکی بر دیگری برتری دارد؟ پایبند بودن به یک روال روزمره برای رسیدن به تناسب اندام آسان نیست. در این دنیای پرمشغله، موضوعات بسیار زیادی ، از مشکلات خانوادگی گرفته تا تعهد های کاری ، برای جلب توجه با هم رقابت می کنند. هنگامی که شما از جهات مختلف، […]

افزودن تخم مرغ به سالاد و جذب بیشتر مواد مغذی موجود 
26 مهر

آیا اضافه کردن تخم مرغ به سالاد باعث جذب بیشتر مواد مغذی موجود در آن می گردد؟

افزودن تخم مرغ به سالاد و جذب بیشتر مواد مغذی موجود    تخم مرغ ها یکی از با کیفیت ترین منابع پروتئین هستند. در حقیقیت ، تخم مرغ به واسطه دارا بون ارزش متابولیکی (BV) زیاد ، نسبت به سایر منابع پروتئین متمایزتر است . ارزش بیولوژیکی مقیاسی است که مشخص می کند که آمینو […]

مصرف پروتئین وی و عدم تحمل لاکتوز 
26 مهر

آیا اگر دچار عدم تحمل لاکتوز باشید، می توانید پروتئین وی مصرف کنید؟

مصرف پروتئین وی و عدم تحمل لاکتوز  مکمل پروتئین وی در بین ورزشکاران و بدنسازان و افرادی که با وزنه تمرین می کنند، بسیار محبوب و مشهور است. “وی” یکی از دو نوع پروتئینی می باشد که از شیر گاو تهیه می گردد. پروتئین کازئین نوع دیگر آن است. پروتئین وی دارای مزیات زیادی از جمله: […]

دوش آب سرد
24 مهر

آیا دوش گرفتن با آب سرد بعد از تمرین ، مزیت دارد؟

مزیت دوش آب سرد بعد از تمرین    دوش آب سرد عضلاتتان را بعد از یک جلسه تمرینی سنگین ددلیفت ، شنا و اسکوات، بیدار ساخته و خستگی را برطرف می کند. چه کسی است که از دوش گرفتن بعد از یک تمرین شدید و عرق آور لذت نبرد؟ احتمالا از احساس آرامش بخش آب […]

مکمل کراتین
21 مهر

آیا مکمل کراتین برای سلامت کلیه ها مفید است؟

سلامت کلیه ها و تاثیرات کراتین کراتین یکی از معروف ترین مکمل های مورد استفاده توسط بدنسازان و افراد فعال است. این مکمل مزیت های زیادی دارد به همین دلیل در بین ورزشکاران و وزنه برداران بسیار محبوب می باشد. دلیل اصلی استفاده افراد از مکمل کراتین ، افزایش توانایی برای سنگین تر وزنه زدن […]

عملکرد تمرینی و مکمل های آهن
21 مهر

آیا مکمل های آهن عملکرد تمرینی را بهبود می بخشند؟

بهبود عملکرد تمرینی و مکمل های آهن سالم نگه داشتن بدن خود با تغذیه متعادل برای عملکرد تمرینی و به حداکثر رساندن مزیت حاصل از تمرین ، ضروری است. بدن شما نه تنها به ماکرونوترینت هایی (درشت مغذی ها) نظیر پروتئین ، کربوهیدرات و چربی نیاز دارد ؛ بلکه دارا بودن عامل های کمک کننده […]

بهترین وعده غذایی قبل تمرین
21 مهر

بهترین وعده غذایی قبل تمرین چیست؟

بهترین وعده غذایی قبل تمرین براستی بهترین وعده غذایی قبل از سر کار رفتن یا وزنه زدن در باشگاه چیست؟ وعده قبل تمرین می تواند در میزان شدت تمرینات و همچنین در سرعت خسته شدن شما حین تمرین ، تفاوت ایجاد کند. قبل از تمرین چه باید بخورید و بهترین زمان مصرف آن چه موقع […]

فشار خون و تاثیرات ویتامین C
21 مهر

چگونگی تاثیر ویتامین C بر فشار خون  

فشار خون و تاثیرات ویتامین C اگر میزان فشار خون شما در مرز بالا رفتن است و پزشکتان هنوز برایتان دارو تجویز نکرده ، ممکن است ؛ خودتان در مورد انجام راهکارهای طبیعی برای کاهش فشار خون تلاش کنید. در حالی که غذاها و مکمل های خاصی وجود دارند که می توانند فشار خون را […]

تاری دید در حین یا بعد از تمرین
17 مهر

تاری دید در حین یا بعد از تمرین ، به چه معناست؟

 تمرین و اختلال بینایی در حین آن و یا بعد آن  تاری دید می تواند چیزی به سادگی خشکی چشم، علائم آلرژیکی ، خستگی چشم یا عوامل محیطی تهدید کننده ی چشم باشد. اگرچه می تواند نشانه ی مشکلات عصبی و چشمی حادتر نیز باشد. در این مقاله چند دلیل احتمالی بروز این عارضه را […]

افراد دیابتی و پیش دیابتی و تمرینات قدرتی
17 مهر

چرا تمرینات قدرتی برای افراد دیابتی و پیش دیابتی مفید است؟

افراد دیابتی و پیش دیابتی و تمرینات قدرتی تعداد افراد رو به افزایشی که از دیابت و پیش دیابت رنج می برند، در مورد تاثیر مثبت تمرینات قدرتی بر روی بدنشان آگاهی ندارند. هر شخصی ، صرف نظر از سن و وضعیت سلامتی ، به تمرینات قدرتی نیاز دارد ولی اگر سطح قند خونتان بالاتر […]