25 خرداد

ویروس کرونا و کمبود ویتامین D

ویروس کرونا و کمبود ویتامین D کمبود ویتامین D چیز جدیدی نیست . درواقع این کمبود در طول دهه های اخیر شایع بوده است . ولی اخیرا کمبود این ماده غذایی در کنار ویروس جهانی کرونا اهمیت بیشتری یافته است . آیا ارتباطی بین کمبود ویتامین D و ویروس کرونا وجود دارد؟ در این مقاله […]

25 خرداد

مهم ترین ماده مغذی درگیر در متابولیسم انرژی

مهم ترین ماده مغذی درگیر در متابولیسم انرژی کربوهیدرات ها مهم ترین ماده مغذی درگیر در متابولیسم است که هنگام فعالیت ورزشی متوسط تا شدید استفاده می شود. اگرچه مولکول های کربوهیدرات گوناگونی وجود دارد، اما گلوکز، کربوهیدرات مطلوب متابولیسم در عضله اسکلتی، کبد و بافت چربی است. گلیکوژن دارای یک هسته پروتئینی است که […]

25 خرداد

مقایسه بدن انسان با یک ماشین

مقایسه بدن انسان با یک ماشین ماشین به دستگاه هایی نیاز دارد که هوا و مواد سوختی را برای احتراق هدایت، انرژی را آزاد و از راه یک سلسله اهرم حرکت تولید کند. .مواد زائد از اگزوز دفع می شوند و برای خنک شدن ماشین و جلوگیری از جوش آوردن آب استفاده می شود. بدن، […]

25 خرداد

مصرف گلوکز (شکر) زیاد قبل از تمرینات ورزشی

مصرف گلوکز (شکر) زیاد قبل از تمرینات ورزشی علیرغم اینکه کربوهیدرات می باید محتوای اصلی برنامه غذایی را تشکیل دهد، لیکن یک نکته احتیاط آمیز را نباید از نظر دور داشت: صرف مقدار زیاد شکر یا گلوکز بویژه به صورت مایع یا قرص، کمتر از یک ساعت قبل از تمرینات ورزشی توصیه نمی شود. مثالی […]

25 خرداد

مربیان خصوصی چه چیزهایی میدانند که شما نمیدانید؟

مربیان خصوصی چه چیزهایی میدانند که شما نمیدانید؟ مهمترین در سبرای مربیان خصوصی همیشه بدون زحمت بدست نمی آید . بهترین مربیان توصیه های ویژه ای را به کارآموزان کم تجربه تر ارائه میکنند  بنابراین شما میتوانید هر جلسه تمرینی خود را مفید و موثر بگذرانید. اولین باری که من با یک مربی خصوصی روبرو […]

25 خرداد

لپتین چیست؟

لپتین چیست؟ لپتین یک هورمون پلی پپتیدی است که در سلول‌های چربی تولید می‌شود. همین اول ماجرا از شنیدن کلمه چربی نترسید! وقتی به چربی اشاره می‌کنیم منظورمان فقط یک انبار ذخیره انرژی نیست. چربی‌ها در حقیقت جز ارگان‌های درون‌ریز هستند مثل: تیروئید و غدد فوق کلیوی. هر چقدر سلول‌های چربی شما حاوی چربی بیشتری […]

25 خرداد

کوفتگی عضلانی

کوفتگی عضلانی کوفتگی و درد عضلانی،یک تجربۀ معمول و شایع پس از انجام فعالیت هاي جسمانی است که با احساس درد، گزارش هاي موجود حاکی از این مطلب است که غالبا سفتی، ضعف واسپاسم در عضلات درگیر همراه است. بروز کوفتگی پس از انجام فعالیت هاي سنگین وغیر معمول که همراه با انقباض هاي برونگرا […]

25 خرداد

کم خونی ناشی از ورزش : واقعیت یا افسانه؟

اصطلاح کم خونی ناشی از ورزش اغلب برای توصیف کاهش هموگلوبین در حدی نزدیک به کم خونی بالینی که 12 و 13 گرم هموگلوبین در هر 100 میلی لیتر خون به ترتیب در زنان و مردان به کار می رود و عقیده برآن است که این عارضه ناشی از ورزش شدید است. برخی پزوهشگران مدعی […]

25 خرداد

غلظت خون و بدنسازی

🔸غلظت خون چیست؟ نوعی بیماری است که با افزایش تعداد گلبول‌های قرمز خون ایجاد می‌شود. درنتیجه ازدیاد تعداد گلبول‌های قرمز خون، جریان خون به سمت اندام‌های بدن کاهش‌یافته و حتی گاهی لخته خون تشکیل می‌شود. حجم اصلی گلبول‌های قرمز را هموگلوبینیا همان پروتئینحمل‌کننده اکسیژن تشکیل داده است. غلظت خون زمانی ایجاد می‌شود که اکسیژن کافی […]

25 خرداد

سلولیت چیست؟

تجمع بافت چربی در ناحیه‌ای از بدن را چاقی موضعییا به عبارت دیگر سلولیت می‌نامند. سلولیت اصطلاحی است که برای مشخص کردن توده‌هایی از چربی که معمولاً در باسن، ران و قسمت تحتانی بدن زنان می‌باشد، به کار برده می‌شود. چربی ” سلولیت ” از نظر فیزیولوژیک مشابه چربی طبیعی بدن است. این تجمع چربی […]