برنامه تمرین در خانه در این روزها که شاهد شیوع ویروس کرونا در سراسر جهان هستیم ، می توانید با انجام این برنامه تمرین در خانه بدون هیچ تجهیزات خاصی ، آمادگی بدنی خود را حفظ کنید. بخاطر بیماری کرونا خیلی از باشگاه ها تعطیل شده است و این مساله یکی از بزرگترین دغدغه ورزشکاران چه […]
افراد دیابتی و پیش دیابتی و تمرینات قدرتی تعداد افراد رو به افزایشی که از دیابت و پیش دیابت رنج می برند، در مورد تاثیر مثبت تمرینات قدرتی بر روی بدنشان آگاهی ندارند. هر شخصی ، صرف نظر از سن و وضعیت سلامتی ، به تمرینات قدرتی نیاز دارد ولی اگر سطح قند خونتان بالاتر […]
ویتامین ها و مواد معدنی در یک تغذیه مناسب ابتدا می بایست با مفهوم مرجع مصرف رژیم غذایی(DRI) آشنا شوید. تا اینکه بدانید ،روزانه چه میزان ماکرونوترینت(درشت مغذی) یا میکرونوترینت(ریز مغذی) باید مصرف کنید. ویتامین ها و مواد معدنی که به نام میکرونوترینت ها نیز معروف اند، عوامل کمک کننده ای هستند که بدن برای […]
اختلال کاهش وزن و منابع کالری مخفی موجود در غذا کالری های مخفی، کالری هایی هستند که هنگامی که شما کالری های روزانه خود را محاسبه و جمع بندی می کنید ، اصلا به ذهنتان نمی رسند و می توانند خیلی سریع به کالری اضافی مبدل شوند. در ادامه کالری های مخفی که می […]
پلی لیست موزیک های مخصوص تمرین 1 هر آهنگی برای تمرین کردن مناسب نیست. موزیک های مخصوص تمرین 1 بعضی آهنگ‌ها برای رقصیدن مناسب هستند، بعضی از آنها برای گوش دادن حین رانندگی مناسب هست و ….. اگر بخواهید در حین تمرین موزیک گوش دهید، خصوصا در تمریناتی که با افزایش سرعت همراه هستند […]
