در حال بارگیری...
آیا شما از مصرف کربوهیدرات عصر می ترسید؟ 
12 تیر

آیا شما از مصرف کربوهیدرات عصر می ترسید؟

آیا شما از مصرف کربوهیدرات عصر می ترسید؟ 

یک باور عمومی که در زمینه رژیم و کاهش وزن وجود دارد

این است که مصرف کربوهیدرات در شب یا عصر میتواند باعث اضافه وزن شود اما واقعیت این است که هیچ شواهد علمی برای تائید این تئوری وجود ندارد. 

کربوهیدرات ها مانند چربی لزوماً بد نیستند.

شما در واقع به آنها برای تمرینات نیاز دارید تا بتوانید پیشرفت و عضله سازی کنید و همچنین به شما کمک می کند

تا به بدنی با درصد چربی کم نزدیک شوید.

غالباً طرفداران غذاهای کم کربوهیدرات با داشتن این ادعا که کربوهیدرات ها بر خلاف پروتئین و چربی یک ماده مغذیضرورینیستند

، رژیم غذایی خود را تبلیغ می کنند. در واقع آنها کاملاً اشتباه می کنند. 

عدم تأمین کربوهیدرات کافی به بدن شما می تواند منجر به اختلال در هورمون کورتیزول ، تشدید افسردگی و اضطراب

، پایین آمدن سطح T3 هورمون تیروئید ، کمک به کاهش عضلات ، جلوگیری از افزایش عضلات شود و در نهایت می تواند به شدت در تعادل 

هورمونی زنان اختلال ایجاد کند. 

همچنین کربوهیداتها باعث ترشح انسولین در بدن میشوند، مادهای که با پاک کردن سایر اسیدهای آمینه از جریان خون، به رسیدن تریپتوفان به مغز کمک میکند. 

تریپتوفان یک اسید آمینه حیاتی است و گفته میشود خواب راحت میآورد.

دلیل چنین باوری این است :

که تریپتوفان یکی از مواد اولیه برای تولید سراتونین و ملاتونین در مغز است،

دو هورمونی که در بدن انسان ایجاد خوابآلودگی می‏کنند و برای داشتن خوابی راحت در طول شب می توانید از آن ها استفاده کرد. 

 

تهیه و تنظیم:تن آزما

در ادامه بخوانید: چرا در رژیم کتو سریع تر وزن کم می کنید؟


برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما


 

دیدگاه خود را بنویسید

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.