چگونه یک یار تمرینی خوب باشیم ؟

یار تمرینی

شاید با خودتون بگید که این که دیگه مهم نیست ولی یار تمرینی به طور قابل توجهی باعث افزایش عملکرد فرد میشه

تمرین با یار تمرینی، یکی از چشمگیرترین جنبه‌هایی است که در باشگاه بدنسازی میبینیم. چه محیطی بهتر از باشگاه برای عضویت وجود دارد؛ بلند کردن وزنه به همراه دوستان و عضلانی شدن و قدرت بیشتر، بسیار جذاب است.

تبدیل شدن به یک یار تمرینی خوب

معمولا یار تمرینی یا صفر هست یا صد
یعنی چی؟؟؟ 🧐
یعنی یا اصلا کمک نمی کند و زیر وزنه کل زندگی تو یک ثانیه جلوی چشم میاد و میگه فشار بیار یا انقدر کمک می‌کند که اگر دستت را ول کنی خودش حرکت را کامل می‌زند و فریاد می‌زنه باریکلا خودتیا 🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

موضوعی که در طول کمک کردن نادیده گرفته می‌شود، استارت زدن است.

به طور مثال در حرکت پرس سینه هنگامی که شخصی برای کمک بالا سرتان هست نگه داشتن شانه ها در موقعیت مناسب به مراتب آسان تر می‌باشد. بنابراین علاوه بر اینکه لیفت بهتری را انجام می‌دهید ، مصدومیت احتمالی نیز به حداقل می‌رسد

چگونه یک یارتمرینی خوب باشیم؟

1. در استارت حرکت کمک کنیم
2. همیشه از تعداد حرکات آگاهی داشته باشیم
3. چشمانمان را از روی وزنه برنداریم
4. تا زمانی که نیاز نداریم به هالتر دست نزنیم

مزایای یار تمرینی

1.نظم: این مورد مهم‌ترین جنبه‌ است. پاسخگو بودن در قبال یکدیگر برای حضور داشتن سر وقت در روزهای مشخصی از هفته باعث تشکیل یک فضای منظم می‌شود

2.انگیزه: در روزهایی که حوصله‌ تمرین کردن ندارید، وجود یک یار، باعث تحرک یا هل دادن شما به انجام تمرینات سنگین  می‌شود.

3.حمایت: این مورد نه‌ تنها در زمان بلند کردن وزنه‌ سنگین بلکه در زمان حفظ فرم صحیح اهمیت دارد

4.رقابت:  ترغیب یکدیگر به تکرار تمرین‌ها و بلند کردن وزنه‌ها باعث یک رقابت سالم می شود

5.تخصص مشترک: سهیم شدن تفکرات و دانش باعث آگاهی بالقوه‌ی بیشتر نسبت به تکنیک‌ها و ترفندهای حاصل از تجربه شخصی می‌شود

6.بینش مشترک: اگر هر دو نفر اهداف یکسان داشته باشند همین موضوع باعث انگیزی بیشتر می شود

7.لذت بردن: این مورد مشخص ترین و واضح ترین مورد هست تمرین کردن با یار تمرینی لذت تمرین را دوبرابر می کند

تمرینات ورزشی خود را با همراهی یک دوست ارتقا دهید و انگیزه‌تان رو بهبود دهید.

تهیه و تنظیم: تن آزما

در ادامه بخوانید: تفاوت های تمرینی مردان و زنان